把握情绪的风筝线（体育健康）.pptx

把握情绪的风筝线

把握情绪的风筝线

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把握情绪的风筝线

情绪表现出来表情

情绪表现出来表情

积极情绪

基本情绪

消极情绪

如何调节情绪？？？

说一说当你遇到了不开心的时候，你会怎么做？有什么好方法让自己开心起来？

A、自我暗示法

小实验：

喜笑颜开，开怀大笑

自我暗示也加自我肯定。可以默不做声地进行，也可以大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵。在很多方面都可以使用自我暗示来改善你自己的情绪。

如：

我是一个聪明，漂亮的人。

我是最棒的。

我能实现自己的美好愿望等等

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•B、改变认识事物的态度

独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯清水，你会怎么想、怎么做呢？

A、真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。

B、真倒霉!本来就够渴的了，

好容易看到点儿水，还只剩一半了。

小测验：

假设你现在刚刚在强烈的阳光下跑完了一千米长跑，非常的渴，

选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。

选择B的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，

也许这么想已经成为了一种习惯。

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•Cれ放松训练

——深呼吸法

无法获取该音

频文件。

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