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健康饮食演讲稿15篇

健康饮食演讲稿1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

每天我们都要饮食，补充身体所需营养。饮食要健康，要均衡，不然我们

得不到足够的营养补充，是长不大的。在日常生活中我们必须重视每天摄入的

营养，符合身体需要。

很多同学都比较喜欢吃零食，把零食当饭吃，非常不好。不但影响我们健

康，也不利于我们成长。并不是说零食不能吃，只是希望同学们不要把零食当

做正餐，该吃饭的时候我们应该多吃饭，而不是把零食当做每天的必须品，我

们如果想要健康成长，不想因为营养不良长不高，就应该注意饮食。

或许我们现在感觉不到什么。因为饮食是一个长期过程，每天我们都需要

各种营养来让身体健康成长，不能过于依赖零食，不要在吃饭的时候吃零食，

也不要天天吃，零食只能作为休闲食品。还有就是有些垃圾食品必须要禁止食

用，比如我们经常吃的麻辣等，这些食品不但没有营养，而且也影响我们个人

健康，虽然好吃，但是不适合我们吃，我们要拒绝使用这样的垃圾食品，不要

为了贪口腹之欲，把这些垃圾食品当饭吃。

为了自己的安全，也为了自己健康成长，我们必须要健康饮食，有些零食

能不食用就不要食用，现在我们开心的吃这些零食，垃圾食品。但是未来如果

发现我们长不高，营养不良那时候，后悔也改变不了任何东西，所以我们要适

当食用零食，拒绝垃圾食品，保护好自己，为了我们自己未来健康成长，不让

爸妈但心我们就必须要健康饮食。

在平时，我们吃饭也不能光选择好吃的菜吃。比如喜欢吃瘦肉，不要光吃

瘦肉，也要吃一些素菜，每一样营养我们都要适量摄入，如果吃肉太多，容易

发胖，还会生病。而且也不利于消化，每天要记住荤素搭配，吃荤菜也要吃素

菜，健康饮食就是要保证每天吃饭时除了每天必须的营养外，也要补充一些维

生素。

我们如果要吃东西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且无污

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染，没有什么添加剂，很多食品都是有添加剂存在，为了延长保质期，这是必

要手段，就比如我们常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加剂。添加剂对我们

人体有害，不能大量食用，平时我们吃东西时不注意这些，是因为不了解，但

当我们了解了之后，我们就必须要约束自己，偶尔吃一次一般来说没关系，但

是经常吃，不利于我们健康成长，请同学们记住饮食要均衡，安全健康饮食。

谢谢大家！

健康饮食演讲稿2

尊敬的各位老师，亲爱的同学：

大家下午好！

在场的各位应该都有一个体会吧，就是进入大学以后，个人的饮食是越来

越不健康了。由于大学时间的宽松，很多上午没有课的同学，就会直接在床上

躺着，就算醒了，也会继续摊在床上玩手机，就是不会起床吃早餐，这样长期

造成的后果就是胃受损，身体也变的不在健康了，这就是个人的饮食不健康造

成的。

很多大学生，早上不吃饭都是常事了，再有就是大部分的同学的饮食是极

其不健康的。比如早上不吃饭，中午吃很多，要不就是晚上熬夜还要吃夜宵，

如果长期这样的饮食状况，对健康的危害是很大的。比如早上本来经过一晚上

的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好几

顿，这也是不健康的，晚上的胃承载了一天的食物，本就不易消化，如果再吃

多了，就会造成消化不良，影响身体的健康。大学生了，都是一个成年人了，

做事情就应该要有分寸，不能因为大学没人看管，就养成很多不良读的习惯