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上台演讲紧张怎么办

上台演讲紧张怎么办5篇

上台演讲紧张怎么办1

1.上台前，用几分钟做一件让自己放松的事

听一首自己喜欢的歌曲如《我相信》;做一些运动如俯卧撑。

2.想象一个你最喜欢的情景，打消胆怯心理

你也许不知道演讲界一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损

招”，就是把下面的听众想象成是光着身子的。

当然你可以把他们想象成等待训话的小学生们，想到这时你演讲

的自信心会不会增加很多?至少没那么胆怯了。

3.找一双最能让你放松的眼睛，让你有自信

当你站在讲台上时，都会不自觉地关注自己的弱点或者劣势——

这是人类的天性。比如自己脸上的痘痘，昨天晚上压歪却没来得及整

理的发型。

其实再糟糕的演讲都会有人喜欢，最好的方法就是——你就盯着

喜欢你的或者很认真等待你演讲的人的眼睛看，演讲过程中，他们会

给你点头示意或给你认同的眼神，时间一长你就有自信了。

4.讲一个你最熟悉的“段子”，放松警惕

准备一段你特别拿手的东西，比如1-3分钟的小段相声、一个适

合当时场景的冷笑话，自嘲的效果最好。

再比如，准备一个特别有趣的、很熟练的自我介绍。因为一上场，

肯定有将近一分钟时间大脑是完全懵的，等你把这段自我介绍给丢出

来，看到大家都哈哈大笑时，你也就放松警惕没那么害怕了。

5.主动要求反馈，控制全场

最后一个方法是——用“反控制”的心理机制。即主动地要求对

方按照你的指示去做点什么事。

所以很多演讲者，一开始时，都会给大家说：“请大家帮我一个

忙，一起做一个小游戏——请大家起立。”结果所有人都起立，这时

他大脑就想，“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手、右手。

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这样一来，你也就没那么紧张了。

简单来说，“恐惧”每个人都有，但你不要试图去对抗它，因为

对抗本身就会让你特别关注它，从而使得这个事情放得更大。

上台演讲紧张怎么办2

专注于你要演讲的主题。

就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把

演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分

享你的看法。

但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建

议。

没有其它办法，就是多练，我个人感触很深的，我算是比较内向

的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自

己要改变一下，毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就

好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归；

到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了；这个对

我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且

效果很好。

那么，怎样才能瞬间使一个演讲人的说服力强？为什么听众接受

一个演讲人的观点而拒绝另外一个演讲人的观点？一个演讲人如何能

够促使听众采取行动来支持一项事业、一项运动或一个候选人？这里

面有没有诀窍呢？我认为，听众主要是被下述四个原因之一或四个原

因中的多个原因所说服，如果能够掌握他们的关键所在，短时间内增

强演讲说服力是不成问题的：

（1）因为他们感觉演讲人有很高的可信度；

（2）因为他们被演讲人的论点论据所说服；

（3）因为他们相信演讲人的推理；