新手半马训练计划.docxVIP

新手半马训练计划.docx

1、本文档共6页，其中可免费阅读2页，需付费20金币后方可阅读剩余内容。
2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

新手半马训练计划

第一、工作目标

1.确定参赛目标

作为新手半马训练计划的第一步，我们需要帮助参赛者明确自己的参赛目标。这个目标可以是提高速度，也可以是完成比赛。针对不同的目标，训练计划会有所不同。参赛者需要了解自己的身体状况，设定一个切实可行的目标，以便在后续的训练中保持动力和方向。

（1）评估自身能力：参赛者需要对自己的体能、跑步经验和技术进行评估，了解自己在哪个水平线上，以便设定合适的参赛目标。

（2）设定目标：根据自身评估结果，参赛者可以设定一个短期和长期的参赛目标。短期目标可以是完成某个训练计划，长期目标可以是提高跑步速度或者成功完成半程马拉松比赛。

（3）制定计划：有了明确的目标

该用户很懒，什么也没介绍

咨询Ta 进入空间

更多 >