运动训练基础—力量素质及训练（人体运动学）.pptx

《人体运动学》

力量素质是人体进行运动的基本素质之一（一）生理基础1肌自身的形态结构2神经系统对肌的调节能力3年龄性别

力量素质及训练力量素质是人体进行运动的基本素质之一

力量素质及训练力量素质是人体进行运动的基本素质之一

力量素质及训练（二）训练方法A动力性力量训练（等张训练）抗体重的专门练习、抗外部阻力的力量练习B静力性力量训练（等长训练）单杠屈臂悬垂、蹲马步等可根据不同的治疗阶段，交替使用

力量素质及训练（二）训练方法2动力性力量训练（等张训练）抗体重的专门练习、抗外部阻力的力量练习1静力性力量训练（等长训练）单杠屈臂悬垂、蹲马步等可根据不同的治疗阶段，交替使用

力量素质及训练1静力性力量训练（等长训练）单杠屈臂悬垂、蹲马步等可根据不同的治疗阶段，交替使用

力量素质及训练2动力性力量训练（等张训练）抗体重的专门练习、抗外部阻力的力量练习

力量素质及训练（二）训练方法区别静力性力量训练动力性力量训练肌长度不发生变化肌变长或缩短肌张力加强不变关节运动无有适用范围关节不宜活动者主动运动、抗阻运动方法肌全力收缩维持3～10s肌反复收缩、放松

力量素质及训练（二）训练方法力量性质绝对力量速度力量力量耐力强度大（80％～100％）中（60％～80％）小（40％～60％）组数多（6～10组）中（4～6组）少（2～4组）次数少（1～5次）较多（5～15次）多（15～30次）速度混合速度快速快速或慢速密度较大中等较小

力量素质及训练（三）训练原则适宜负荷原则1超负荷原则2有效控制原则3练习顺序原则4全面训练原则5

力量素质及训练（四）康复治疗中的应用对废用性萎缩（伤病制动或固定）起预防、治疗作用肌力减退预防和治疗1.关节损伤患者增强肌力、改善拮抗肌的平衡、加强关节的动态稳定性；防止负重关节的退行性改变；矫正脊柱弯曲和骨关节畸形；2.颈椎病及各种腰腿疼痛增强躯干肌和调整腹背肌力平衡；改善脊柱应力和稳定性促进关节活动与改善骨应力

力量素质及训练QUESTION请详述力量训练的等长训练和等张训练的区别？