田径运动理论-完整PPT课件.pptVIP

4．落地动作要领：①小腿尽力前伸，脚跟首先触地，前脚掌下压，两腿迅速屈膝缓冲。②两臂屈肘前摆，身体向前或向侧方倒。〔二〕跳远身体重心第三节投掷类运动投掷类运开工程比赛场地及器材比赛规那么根本技术投掷是人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械掷出尽可能远距离的体育运开工程。本节主要介绍推铅球和掷标枪。项目类别男子项目女子项目投掷铅球、铁饼、标枪、链球铅球、铁饼、标枪、链球〔一〕铅球场地及器材投掷圈：铅球投掷圈直径为2.135m，投掷圈外围金属镶边，厚度为6mm，顶端涂白。落地区：铅球落地区为圆心角为34.92°的扇形区域。抵趾板：投掷圈正前方木质挡板，长1.21～1.23m，用来防止运发动滑出圈外。铅球：用实心的铁、铜或者其他硬度不低于铜的金属制成，外表必须光滑。男子铅球重量为7.26kg，女子铅球重量为4kg。〔一〕铅球场地及器材〔二〕标枪场地及器材投掷区：标枪投掷区是一条宽4m，长为30～36.5m的助跑道。边线：助跑道两边有两条宽5cm的边界线。投掷弧：助跑道前端半径为8m的弧线。投掷弧可以画出，也可用木料或金属制成，弧宽7cm，涂成白色，与地面齐平。落地区：标枪的落地区为29°的扇形区域。标枪：标枪分枪身、枪头和缠绳把手。枪身是光滑的金属杆，两端逐渐变细；枪头是固定在枪身前端的锋利金属尖；缠绳把手包绕枪的重心。男子标枪重量为0.8kg，女子标枪重量为0.6kg。〔二〕标枪场地及器材落地区边线投掷弧投掷弧延长线助跑道边线投掷区在比赛过程中，运发动违反以下规那么，将被判为犯规，成绩无效。①投掷铅球和标枪技术不符合规那么规定〔规那么要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出〕。②在投掷铅球的过程中，身体和器械的任何一局部不得触及投掷圈上沿、圈外地面及抵趾板的上面，否那么即为投掷失败。③在投掷标枪过程中，身体和器械的任何一局部不得触及投掷弧、延长线及线以外地面任何一局部，否那么即为投掷失败。④只有当器械落地以后，运发动才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运发动在投出的枪落地前，不能转身完全背对其投出的标枪。⑤完成投掷后，铅球运发动必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出；标枪运发动必须从投掷弧及其延长线以后退出。⑥在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作，将器械放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时限内完成投掷。〔一〕推铅球推铅球的技术有侧向滑步、背向滑步和旋转式3种，下面我们仅介绍运用最普遍的背向滑步推铅球的技术。背向滑步推铅球可分为握球和持球、预备姿势、滑步、最后用力和维持身体平衡4个阶段。1．握球和持球①五指自然分开，手腕背屈，将铅球放在食指、中指和无名指的指根处，拇指与小指自然扶于球的两侧，如下图。②球握好后，屈肘，手持球放在肩上锁骨窝处，贴于颈部，右肘外展略低于肩，掌心向前，右臂自然上举，如下图。2．预备姿势①持球后，背对投掷方向，两脚前后开立，相距20～30cm。②右脚尖贴近投掷圈后沿，脚跟正对投掷方向；左脚以前脚掌着地，自然弯曲；上体挺直、放松。③左臂自然上举，身体重心落于右腿上，如图。〔一〕推铅球3．滑步①滑步前需先做1～2次预摆。预摆时，左腿向投掷方向摆出，右腿协调配合向下蹬伸，上体前俯，左臂前伸；左腿收回靠近右腿，右腿屈曲，重心下降，预摆结束，如下图。〔一〕推铅球3．滑步②左腿用力向投掷方向摆出，右腿用力蹬伸，如下图。〔一〕推铅球3．滑步③当右脚蹬离地面后，身体向投掷方向快速平稳移动，此时迅速收拉右小腿，右脚尖向内转扣，以右前脚掌落于投掷圈中心附近；左脚迅速在抵趾板偏右侧位置以前脚掌内侧蹬踩着地，准备最后用力。如下图。〔一〕推铅球4．最后用力和维持身体平衡①右脚用力向投掷方向蹬转，同时带动右髋向投掷方向转动，左臂向左侧摆动，上体逐渐抬起，如下图。〔一〕推铅球②随髋部扭转，身体重心逐渐移至左腿，上体向投掷方向转动，挺胸抬头，如下图。4．最后用力和维持身体平衡③当左臂摆至体侧时制动，两脚积极蹬伸，右臂迅速用力将铅球向前推送。当铅球快离手时，手腕推送、手指拨球，将球推出，如下图。〔一〕推铅球4．最后用力和维持身体平衡铅球离手后，两腿迅速换位，降低身体中心，以维持身体平衡，如下图。〔一〕推铅球〔二〕掷标枪掷标枪可分为握枪和持枪、助