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《人体运动学》
根据健身锻炼者或康复治疗患者的体质状况和运动目的，制订一种科学的与定量化的周期性训练计划。运动方式运动强度训练安排每天运动量训练频率运动总量注意事项
运动处方内容运动处方运动强度运动目的运动频率注意事项运动时间运动类型运动处方内容
运动处方运动目的1．促进生长发育，提高身体素质。2．增强体质、延缓衰老。3．防治疾病、保持健康、丰富生活、调节心理与提高生活质量。4、掌握运动技能和方法，提高竞技水平。
运动处方运动类型1324发展灵敏性与协调性的运动65发展心肺功能的运动发展肌力量的运动发展柔韧性的运动发展速度的运动控制体重的运动
运动处方运动强度摄氧量心率运动强度代谢当量（MET）年龄减算法靶心率法
运动处方运动强度
运动处方运动时间据研究每次进行20～60min的有氧耐力性运动是比较适宜的。运动频率最适宜的运动频率是每周3～4次。注意事项1．加强医务监督，牢记安全第一2．循序渐进，量力而行3．个别对待，持之以恒4．防止疲劳，注意运动卫生
运动处方（一）制定程序1．一般检查2．医学检查3．运动试验（体力测验）4．制定运动处方5．注意事项（二）制定原则1．个性化原则2．专门性原则3．适时调整原则4．安全性原则
运动处方（三）运动训练安排1．准备部分(10～15min)一般都采用活动强度小的步行或慢跑、伸展性体操等。2．训练部分(20～25min)主项运动强度一般定为最大摄氧量的40%～60%。3．结束部分(5～10min)在训练结束后，通过整理活动，使高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来。
运动处方QUESTION请尝试为减肥病人制定一份运动处方。
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