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情绪管理心得体会

情绪管理心得体会1

还剩最后一次课，压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束

了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段

缺课一次，尽管没有很认真的听课，没有做笔记，但是老师一些零

零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了，偶尔看到大四

的学长学姐，想到一年后我的样子，难免依然感觉到压力很大的。

选课的时候看到这个之前没见过的选修课，顺手就填上了。如愿上

了这个课。课程即将结束的时候，回头看看，还有一些感触。

1.这个课是我唯一一次碰到每次课都点名的课。老师负责任态

度让我在这个课上的收获更多。不过我个人感觉每次课都点名给学

生依然有一点压力的。

2.尽管课程名就有“压力”二字，但是课程气氛依然显的非常

轻松愉快的；而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。

3.上完这门选修课以后，对我依然有很大的帮助的，多多极少

在控制压力和情绪方面有一些长进吧。

整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的依然那次课上的电

影《肖申克的救赎》。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电

影以后，我考虑了很多相关压力相关情绪的.情况，一些自己身上的，

自己周围的情况。压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。

来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理

好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生

活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好似是一把双刃剑，

没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以

承受。

在上这个课之前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发现

那种很松的生活状态不应该是我现在有的，我应该给自己找一点压

力，年轻的时候是该要奋斗的，应该有点压力促进自己。一直以来，

我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后，发现这样管理自

己的情绪也是不行的。有时候依然应当发泄一下。合理宣泄是压力

的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。

自然，不同的人因为性格的差别，面对压力的反应确信不尽相

同，对压力的管理每一个人也有不一样的心得和体会。我个人的想

法确实是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很

影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，

赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不行的

反应，更况且是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容

易传染的。

适度的压力能使人挑战自我，发掘潜力，富有效率，激起创造

性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不

行的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A．更有效地组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间

观点，管理好自己的时间。不要给自己制订过高的目标或者计划。

生活有规律。

B．建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通

交流。碰到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。

学汇合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。

C．学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总

结。找出其中的问题，并加以分析。制订合适的计划。不用太细，

让自己有放松的时间和空间。

D．学汇合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一

次酣畅淋漓的运动。

每一个人都应当找到适合自己的减压方式，所以减压的同时不

要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的情况尽量学

会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，

多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要

的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很

好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。从你开始

管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的

非常的不一样了，好到连过去的你都非常倾慕现在的、幸福的你，

好到你不会想跟任何人交换人生。

情绪管理心得体会2

聂爱情教授所讲述的关情绪与压力的控制给了我非常大的触动，

她的.思想鞭辟入里，用精准到位的语言所表达出来，让我对教师在

日常生活中情绪的控制、压力的缓解有了全新的认识。例如情绪对

人的正面以及负面的影响，以及在生活中我们调节压力的方式：寻

找压力源，正确认识自我，充足的睡眠和适当的锻炼等。这些建议

对于一名新手教师来说，非常的及时也非常的实用，让我获益匪浅。

情绪管理心得体会3

一月十号上午，我参加了泰山区教育局组织的班主