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健康饮食演讲稿【五篇】

【篇一】健康饮食演讲稿

老师们，同学们：

大家好！

今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。

为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老

师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许

多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发

现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买

零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包

装袋。

同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自己还能心安理得地享受

零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们

自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：

第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化

液就分泌不充足，容易造成营养不良。

第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产

品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且

由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于

一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。

第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走

路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。

同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，

把我们的精力放到学习上。

我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。

【篇二】健康饮食演讲稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我国旗下演讲的主题是《合理膳食，健康成长》。

俗话说：“民以食为天”，每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身

体营养的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青

少年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之

欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对

我们的健康百害而无一利。

总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购买食

品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质

制成看似营养丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃

的不是蛋白质，而是可以致命的三聚氰胺。也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不

足五平方米的小房间里用上述材料为你精心制作的。等我们到中年的时候，这些

潜在的危险便会一股脑全部爆发出来，让你猝不及防。现在拥有健康的本钱，就

等于拥有了拼搏的能力。俗话说：“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体

魄，还有什么可以阻挡我们前进的脚步呢？我们还有什么事情是不能做到的呢？

那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高，

少而精的食品。人经过一夜的睡眠，头一晚上进食的营养已近基本消耗完。早上

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只有及时地补充才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。因为

午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的空

缺，又要为下午的耗能储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转

换成脂肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为合适！

所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊