安康市小学数学八班-第五期-主编：王兰.pptVIP

班级学情简报;教师养生教师习惯;坏习惯1：暴食晚餐

对于不少教师而言，晚餐才是他们一天的正餐。老师们往往是早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。这样的做法对健康极为不利。研究发现，早餐、午餐凑合，晚餐又吃得太丰富的人，久而久之极易造成肥胖。

;温馨提醒

科学的进食规律应该是：第一、晚餐要素吃。晚餐应以富含碳水化合物的食物为主。尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第二、晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的三分之一。

教师的工作纷繁复杂，可谓非常辛苦。常年累月的紧张生活导致了很多教师的饮食不规律，营养不均衡，进而引发很多“与食有关”的诸多疾病。那么教师需要远离哪些坏习惯呢？

;坏习惯2：嗜饮咖啡

很多教师都习惯用喝一杯咖啡的方式来提神醒脑。研究说明，过量喝咖啡会产生很多不利的影响，比方降低受孕率、易患心脏病等等。美国研究人员发现，一个人每天喝5杯或者更多咖啡，其患心脏病的概率比不喝咖啡者高出两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

;温馨提醒

就算是很疲倦没有精神，教师也不能依靠咖啡来提神醒脑。这时首先应当做的就是放下工作，充分休息，同时还应注意到户外多锻炼一下身体。

;坏习惯3：餐后吸烟

有人说：饭后一支烟，赛过活神仙。殊不知此时吸烟的中毒量往往大于平时吸十支烟。原来人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环也大大加快，这时人体吸收烟雾的能力也就进入了“最正确状态”，因而烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

;温馨提醒

作为教师，戒烟，于己有利于自身的健康；于人，戒烟既能防止他人受“二次吸烟”之害，还为学生做出了良好的典范。

教师的工作纷繁复杂，可谓非常辛苦。常年累月的紧张生活导致了很多教师的饮食不规律，营养不均衡，进而???发很多“与食有关”的诸多疾病。那么教师需要远离哪些坏习惯呢？

;坏习惯4：不吃早餐

不吃早餐会严重损伤人的肠胃，进而影响人的健康，使人无法精力充分地工作，甚至导致早衰。德国的研究人员在对7000多人的长期跟踪调查后发现，不吃早餐的人占到了40%。他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而德国另一项针对80岁～90岁长寿老年人的研究结果发现，这些长寿老人的共同点之一就是每天吃一顿丰富的早餐。

;温馨提醒

早餐食物应当尽量做到可口、开胃，增进食欲，并且应保证足够的数量和较好的质量。要知道不同食物在胃中停留的时间长短是不一样的，所引起的血糖反响也不相同。因此，提醒广阔教师在早餐食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

;坏习惯5：吃得过快

进食速度太快，会加重人的肠胃负担，久而久之就会导致肥胖。调查发现，很多教师的午餐都是在办公室里匆忙解决的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化，从而加重肠胃负担。

;温馨提醒

教师吃饭时应当尽可能地慢一些，就算是工作很繁忙，也不应牺牲自己吃饭的时间。要知道，健康的身体才是工作的本钱。