心脏健康科普知识.ppt

用四句话总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心”：是以健康为中心。“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。“八项注意”：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有了这些基本上不要吃什么药，我们个个都能：健康七八九，百岁不是梦。心血管主要危险因素年龄性别：男＞55岁女＞65岁早发心血管病家族史吸烟高血压高脂血症糖尿病肥胖和不良生活习惯不可逆可逆高血压水平越高发生心血管事件率越多高血压伴有糖尿病、血脂紊乱及吸烟者危险性明显增加。0102高血压答案：需要。血压的高度与并发症相关，而与患者自身症状不一定相关。即使没有症状，高血压对患者脏器的损害也是持续存在的。必须及时治疗，且要早期治疗。1没有症状需要治疗吗？2高血压高血压答案：不可以！！用药应根据患者病情、血压严重程度、并发症、合并症等进行个体化治疗。高血压急症应选用快速降压药控制血压选用长效且效果平稳的降压药一种药物效果不满意需请教医生增加剂量或联合用药有并发症时应选用对相应靶器官有保护的药物可以随意选用降压药物吗？答案：不可以！所有降压药都只有在服药期间才有效。如果血压正常就停药，那么血压或早或晚将恢复到治疗前的水平。降压药需长期服用。选择适合的药物，将血压控制在适合的范围内，才能减少对身体的危害。血压降至正常就可停药吗？高血压答案：不是。高血压是一个长期的缓慢过程，人体对此具有一定的调节能力，可以逐渐适应(故而有些患者并没有不适的感觉)，所以除了高血压急症以外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急。如果超出了调节范围，重要的脏器血流量不能保证，反而会造成头晕心悸等不适。01血压降得越快越好吗？02高血压供应心肌血液的冠状动脉发生了粥样硬化，导致动脉管腔狭窄，血流减慢受阻，当管腔狭窄超过75%时，就发生心肌缺血，可能出现心绞痛；若完全堵塞，就发生心肌梗死。冠状动脉粥样硬化性心脏病冠心病冠状动脉狭窄或阻塞-→心肌缺血缺氧-→坏死-→冠心病2关，休息或舌下含服硝酸甘3油效果明显1感，持续数分钟，与活动有4冠心病典型：胸骨后压迫、紧缩、闷胀心绞痛症状心血管健康讲座经济发展→不健康的生活方式→心血管病流行经济发展+富有≠健康+幸福01城市第一杀手02占死亡构成比40%心脑血管病动脉粥样化硬化共同病理基础高血压冠心病（心绞痛心肌梗死）脑卒中（脑梗塞脑出血）主要病种不健康的生活方式不健康的生活方式转变观念最重要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式就可以不得病。健康的生活方式请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。01以上四句话，十六个字02能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3。03平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。健康的生活方式PARTONE健康第一大基石合理膳食01020304合理膳食怎么做呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五第二句话叫做红、黄、绿、白、黑正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐。什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。什么叫“一”呢？一袋牛奶拯救一个民族。每天一袋牛奶。中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？第一骨疼；第二龟背；第三骨折01020304牛奶什么时间喝最好呢？一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。05电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精。完了这两只鳖还活着。睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，增强抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧，什么也没有，很健康。有的家长给子女买燕窝，买鳖精花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素C，加复合维生素B，足够了。06“二”是什么意思呢？二是二百五十克到三百五十克碳水