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论中职心理健康教学中如何提高学生的心理弹性

作者：宋晓红陈瑜明

来源：《广东教育·职教版》2021年第02期

????????一、引言

????????心理弹性是积极心理学中一个非常重要的概念，它强调了个体在经历了困难、逆境等压力事件后仍能保持或很快恢复正常的心理机能。换句话说，即一个人面对艰难的挑战和困难，包括日常的烦扰与阻碍，有着非常强的适应能力，以至于可以成功地面对这些困难并且正常地生活下去。

????????对青少年学生而言，心理弹性是其情绪问题的重要保护因素，是促进青少年适应社会的重要因素。心理弹性具有很大的个体差异性，拥有良好心理弹性的青少年能够积极地应对环境中的困难和挫折，在较短时间内适应环境，恢复心理平衡。因此，心理弹性对心理健康具有直接的预测作用。还有研究表明，高心理弹性的个体拥有丰富的心理资源，使得个体在面对压力环境时能够及时调动其心理资源，应对困难并走出逆境，表现出良好的适应效果。

????????高心理弹性学生的特征可以归结为以下四种：①高弹性水平学生能更积极地对待问题。他们解决问题的方式使他们更加自信，并且在与生活中的变量发生交互作用时产生积极的变化，这些正面的反馈又能够提高他们的自尊和自我效能感。②高弹性水平学生的性格一般比较具有亲和力，能得到别人积极的关注。这样的性格特质能促使他们与一个或几个重要他人有紧密的联系。他们有觉察力和应对技能，能利用自己的内部资源与所处的情景有效地互动。他们得到的关注提供的积极反馈又增强了他们的自我观念。③高弹性水平的学生能够接受和应对生活中的挑战。他们更善于变不利情境为有利条件，朝一个目标前进。④高弹性水平学生对生活充满期待，并且有能力把控好自己的生活，这就使得这些学生能维持生活的秩序和结构。

????????二、心理弹性的作用机制

????????如何在中职的心理健康教学中提高学生的心理弹性水平？首先要了解一下心理弹性的作用机制。Kumpfer提出了一个整合性的、基于社会生态观、系统观的“个人—过程—环境”心理弹性理论模型，随后Richardson提出了心理韧性的过程模型，认为心理弹性的获得是一种有意识或无意识选择的过程，包含了生理、心理、精神三个层面。近年来又有研究者提出了心理弹性的动态模型，认为心理弹性是个体天然具备的潜能，如图1所示。

????????从心理弹性的作用机制中可以看出：心理弹性是个体内在保护性资源和外在保护性资源相互作用的过程，是动态变化的，并且与生活情境密切相关。其中，内在保护性资源指心理弹性资产，包括认知能力风格、气质、问题解决方式、积极的自我意识、情绪稳定性、觉察力、自我效能感等。外在保护性资源指环境因素，包括家庭教养方式、积极的学校氛围、良好的同伴关系、家庭教养氛围，等等。

????????基于生态系统理论的研究表明社会支持对心理弹性有直接影响。丰富的社会支持资源对心理弹性具有促进作用，即拥有更好的人际关系和更大的社会支持网络的学生，其个体的心理弹性越高，进而对情绪问题的抑制作用越高。因此，要提高学生的心理弹性，提高学生应对挫折环境的适应能力，要从其成长环境的多层次着手。

????????从个体角度来说，心理弹性较高的人更倾向内控型人格，更多地将事件归因于自身的能力和努力，更多地使用以问题为中心的应对策略。因此，积极的自我认知是提高心理弹性的关键，通过培养积极情绪，建立对自我和现实环境的正确认识，提高自我效能感。

????????从家庭的角度来看，家长提供和谐的环境，对子女抱有正面的、恰当的期望，民主的家庭教养方式都对心理弹性的提高起着积极的作用。从学校角度而言，教师的关爱，同学间的友情，多样的课外活动，有助于缓解各种压力，培养学生的心理适应力。此外，合理调配社会支持资源，建立有利于学生健康成长的社会环境也可以促进心理弹性水平的增强。

????????因此，提高心理弹性可以从内在和外在保护性因素两方面着手，接下来将讨论如何在学校教育层面提高中职学生的心理弹性水平。

????????三、如何提高学生的心理弹性

????????心理弹性的养成是一个不断成长、内化、渐进的过程。也就是说，这种应变逆境、压力、挫折的能力是可以培养的。提高学生心理弹性水平，就是培养学生处于逆境时，产生积极情感的能力以及用乐观心态面对压力和挫折的能力。当学生无法改变现实时，能够尝试着改变对现实的看法和态度。家庭、学校、社会提供的支持和自身的能力素质都是帮助学生走出困境、健康成长的重要因素。因此，心理弹性研究给教育者提供了许多启示。

????????（一）中职心理健康教育应重视家庭和社会的合力

????????从心理弹性的动态模型中可以看出，家庭和社会这些外部资源对于提高学生心理弹性水平的重要意义。尽管我们一直强调家庭和社会的支持，但在实际工作中，家庭和社会的参与还