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老筋長，壽命長：筋長一寸，壽延十年.ppt

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    實際上根據有關研究，只有4%的人群是屬於真正的腰椎間盤突出引起的腰痛，而96%的腰痛是其它原因。從我們軟組織角度上最常發生長時間腰痛的是腰方肌損傷。此外，越弱的肌肉越容易疲勞，越容易緊張，越容易產生疼痛，這也就是普通人也需要訓練的原因了。訓練動作動作1▼平躺在瑜伽墊上，雙臂向頭頂上方伸直，雙腿並攏伸直向上垂直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高做卷腹運動，再慢慢恢複平躺狀態。此動作反複進行30次。拯救腰背疼痛，常練著六個動作！動作2▼平躺瑜伽墊上，雙臂向前

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