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心理健康教育黑板报内容
1、鱼类和坚果：
确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3)，已有试验表
明，食物中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人
迅速快乐起来。鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量
的此类“快乐因子”。
2、多喝清水：
你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉
口渴时，身体已经处于“干涸”状态了，这种缓慢的失水，即使程
度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8
杯水。
3、多吃红色食物：
番茄、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色
食品中含有丰富的胡萝卜素(Carotene)和番茄红素(Lycopene)。除
此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振
奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。
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