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2023年儿童健康科普常识

2023年儿童健康科普常识一

1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐

等。

3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈

运动。

6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。

7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的

瑰宝。

11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

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14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼

生长。

15、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免

脱水。

16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为

重要。

18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人

格发展很重要。

19、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、

奶、肉及水果等食物。

20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做

有主见的人。

2023年儿童健康科普常识二

一、中国儿童营养缺什么

目前我国3~6岁的幼儿最容易发生的营养不足或缺乏，最为突出的是下面几

个方面：

1、铁的不足或缺乏。现在大多数铁缺乏的儿童，其症状不是表现为脸色发

青，而是验血的时候发现血色素低。缺铁可影响儿童智力发育，孩子往往注意力

不集中，记忆力降低，学习努力但成绩不好。

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2、维生素D与钙的不足。儿童每天需要维生素Dloug、钙800毫克，其中

从食物中摄入的总钙量只有400~500毫克，一般食物缺乏维生素D。

3、缺碘。我国除沿海省份，大部分都生活在缺碘地区。缺碘会影响孩子的

智力发育。

4、维生素的不足。在我们目前的膳食中，最容易在烹调、加工过程中丢失

的物质是维生素，快餐中的维生素就更少的可怜。

二、蔬菜颜色与营养

据调查，蔬菜的颜色深，营养价值就高，颜色浅，营养价值就低。依次为绿

色、黄色、白色这一规律。绿色蔬菜中包含青菜、菠菜等，营养价值最高。黄色

蔬菜主要有西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜、大头菜等，其营养价值居中。笋、白

萝卜等白色蔬菜的营养价值最低。

三、饮食不当也可致近视

必威体育精装版科学研究表明，三餐食物安排不当，也可导致近视。所以为避免孩子过

早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不