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(新)部编版七年级道德与法治下册4.2《情绪的管理》练习题(带答案--第1页

第四课揭开情绪的面纱

第二框情绪的管理

一、情绪表达

1．学会表达情绪的必要性：

人与人之间的情绪会__相互感染__。即使没有语言的交流，一个人的__表

情__、声调、__姿态__和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不

仅与自己的__身心健康__有关，而且关乎__人际交往__。

2．情绪的表达方式：

在人际交往中，我们需要了解自己的__情绪__，接受它们，并学会以__恰当

的方式__表达出来。

二、情绪调节

1．情绪需要调节的原因：

(1)人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己

的各种情绪感受。保持__积极的心态__，享受喜悦和快乐，让我们的__青春生

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活__更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应__突发事件__，但__持续

地__处于负面情绪状态，则可能危害我们的__身心健康__。

(2)学会合理地调节情绪，使情绪在__生理活动__、__主观体验__、__外显表

情__等方面发生一定的变化，有助于我们更好地__适应__环境。

2．调节情绪的方法及其好处：

(1)方法：在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要

包括：__改变认知评价__、__转移注意__、__合理宣泄__和__放松训练__等。

(2)好处：①这些方法，有助于我们更好地__调节情绪__，成为情绪的__主人__。

②运用情绪调节的方法，我们还可以__帮助__同学、家人__改善__情绪，使他们

保持__积极乐观__的心境。

★知识提升

1．区别改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练四种调节情绪的方法。

调节情绪的方法说明

是指面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的

态度和想法。以不同的态度和想法看问题，就会有不同的心

改变认知评价

情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心

情就会发生积极的变化

是指为了避免负面情绪的突然发作和难以控制，有意识地转

转移注意移注意力，把注意力从引起负面情绪反应的情境转移到其他

事物或活动上去

合理宣泄是指遇到负面情绪时，通过简单的宣泄，痛痛快快地表达出

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来，或将负面情绪通过别的方式宣泄出来

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程

2.愤怒管理的具体方法有哪些？

具体方法说明

寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，

敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解

与信赖的长者交流