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2024年幼儿园第二学期小班体格锻炼计划

一、总体目标：

通过一系列科学合理的体格锻炼计划，提高幼儿的身体素质

和协调能力，促进幼儿健康成长，培养他们积极向上的动力，培

养团队合作精神以及坚韧不拔的毅力。

二、具体目标：

1.提高幼儿的肌肉力量和耐力。

2.培养幼儿的身体协调性和平衡能力。

3.增强幼儿的灵敏性和反应能力。

4.促进幼儿的心肺功能发展。

5.加强幼儿的爆发力和速度。

三、原则：

1.根据幼儿的年龄特点和身体发展规律，制定合理的体格运

动计划。

2.尊重幼儿的个体差异，根据幼儿的实际情况进行差异化指

导。

3.注意给予幼儿充足的休息时间，避免过度疲劳。

4.保证幼儿运动的安全性，避免潜在的危险。

5.结合幼儿的学习和日常生活，将体格运动融入到幼儿园的

课程中。

四、体格锻炼内容及安排：

1.肌肉力量和耐力训练（每周两次，每次30分钟）：

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-各种张力活动：拉筋操、肌肉韧带操等。

-各种力量训练活动：俯卧撑、仰卧起坐、背部和腹部肌肉

练习等。

-慢跑、多跑、多跳等耐力训练。

2.身体协调性和平衡能力训练（每周两次，每次20分

钟）：

-平衡训练活动：单脚站立、行走平衡木、穿越障碍等。

-抓握能力和手眼协调训练：丢球接球、画画、折纸等活

动。

-空中翻滚、滑梯等激发幼儿对身体感觉的训练。

3.灵敏性和反应能力训练（每周一次，每次20分钟）：

-反应训练活动：迎面接球、触摸反应等。

-敏捷训练活动：跳绳、足球射门、躲避游戏等。

-想象力活动：模仿动物的动作、各种形状等。

4.心肺功能发展训练（每周两次，每次30分钟）：

-跳绳、慢跑、迎面跳等。

-游戏运动：追逐、捉迷藏、游泳等。

-摩托能力训练：骑自行车、滑板、轮胎滚动等。

5.爆发力和速度训练（每周一次，每次20分钟）：

-爆发力训练：起跳、滚动、踢球等。

-速度训练：短跑、迎面跑、接力赛等。

-竞技活动：足球、篮球、接力赛等。

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五、评估和调整：

根据幼儿的表现和情况，进行定期评估和调整。根据幼儿的

改进和进步情况，适时调整训练强度和内容，确保幼儿能够获得

良好的体格锻炼效果。

六、家长参与：

鼓励家长积极参与幼儿的体格锻炼计划，了解幼儿的锻炼情

况，并与教师保持沟通，共同关注幼儿的体格健康发展。家长可

以在家里适度开展一些简单的锻炼活动，如伸展运动、家庭运动

比赛等，以促进幼儿的身体发展。

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