《拥抱压力》心理健康教案.docVIP

（2024年精美版）

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《拥抱压力》心理健康教案

一、活动目标

1.协助学生了解自己的压力来源

2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因

3、掌握集中简单实用的积极应对压力的方法

4、帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念

二、教学方法

1．活动体验法。让学生在活动中轻松意识到压力的客观存在及体验不同的应对方式。

2．脑力激荡法。通过小组脑风暴，学生实现了思想观点的深层次交流与碰撞，训练学生的发散思维的能力。

三、教学过程

（一）导入，热身游戏

背景音乐

1.这节课的一开始，我们大家一起来做个小游戏：吹气球大赛。

比赛的规则如下：

（1）20秒内，将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了，以哨声作为比赛起止的信号）。

（2）每个小组选派一名代表参加比赛，气球吹得最快最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。

（3）观赏比赛的同学，请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。

2．（公平裁判，游戏结束）请问同学们，大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？是否得到了一些启发呢？

（1）压力太小——气球不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。

（2）适度压力——气球富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。

（3）压力超标——气球失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破

，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。

（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。

3.实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受外界不同的压力干扰。从小学到高中，我们面临的学业压力也逐渐变大，就好像一个慢慢变大的气球一样。尤其到了高三，许多同学有这样的感叹：随着高考倒计时慢慢流逝，压力越来越大，想玩也玩不好，想学习也学不进去，在家父母唠叨，在学校和朋友偶尔吵架，各科老师不停的轮番轰炸，一串串的烦恼好像一根根绳子束缚着我们，感觉快喘不过气来了，怎么办，怎么办呢？

今天，老师和大家就一起把“压力”请出来，我们面对面和它进行谈判，看看是敌是友，负面的压力我们要毫不客气的消灭掉，积极的压力我们要正确面对，老师和大家一起讨论压力的应对方式，看看如何来拥抱压力吧！

（二）我的“压力源”

请同学们准备好两张纸。

1.拿出第一张纸：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出近期我的压力来源。

我的压力源：这段时间里：（1）我都感到了哪些压力？

（2）近期都有哪些烦恼？

（3）我的压力、烦恼都来自哪里？

背景音乐

2.压力因心而生

请同学们把这些压力源放在桌角收好，一会儿我们好好研究下怎么消灭它们！接下来，请拿出第二张纸，我们来做一个绘画游戏。

规则：（1）根据老师的指令作画。

（2）在作画的过程中，不要询问，不要讨论，也不要互相观望。

指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个对勾，两个小椭圆。

画完之后，请同学们互相欣赏小组其他同学的作品，请推选出一副最像一幅画和最不像一幅画的交到老师这里来。（六个小组挑选出最像一幅画和最不像一幅画的实物投影）

小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。在游戏之初，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。请这两幅画的作者跟我们分享下他们的作画历程。

师：在刚才画画的过程中，你是怎么一步步想的，画出这幅图画的呢？

生：。。。。。。

师：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大？

生：画得好的。。。

师：画得好的同学心理压力要比画得不像的同学大很多。画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。

现在，请大家检查一下刚才我们写出的压力源，是否有这类的压力和烦恼呢？如果有，你愿意自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。

（三）拥抱压力

1.我的压力应对方式

刚才我们所用的干掉压力的办法，我想大家并不常用，老师想知道大家在平时是怎么对付恼人的压力和烦恼的呢？请大家用“面对压力，我会。。。”的句式，在我们的压力源那张纸的背面造句，写出你的压力应对方式，多多益善。

教师巡堂，随机挑选每个小组一个同学在黑板上写出一个句子。

（教师将可活动的