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心理学论文——自我调节能力五篇

第一篇：心理学论文——自我调节能力

自我调节能力

——概念、作用部分

[摘要]：文章主要介绍自我调节的概念和关于自我调节的三种不同

观点以及自我调节的作用表现。同时在对自我调节及其与自我调节相

关的概念进行介绍的基础上，分析自我调节的过程。

[关键词]：自我调节自我控制班杜拉社会认知观三元模式情绪

管理弗洛伊德自我效能感

在所有物种之中，人具有最强的主观能动性，这种主观能动性不

仅表现在改造自然、改造社会上，更表现为改造自我。人改造自我的

目的是为了适应自然和社会环境的变化，是适应自身素质、资源或条

件的变化。在这里，人的这种自我改造就是现代心理学中所研究的自

我调节能力。

自我调节是一种使个体随着时间和环境的变化而引导自己目标定

向的内部处理机制，调节意味着个体能精细地、自动地使用特定的机

制和机能来调整自己的认知、情感和行动。广义的自我调节，是指人

改造自我的一切行为和意图，可以大致把它划分为目标选择、行动准

备和行为控制三个过程①。包括心态调整、个性引导、知识更新、信

息收集、方法优化、思想品德再造、修养提高、自我完善、体育锻炼、

治疗补宜等。狭义的自我调节，研究者将其范围缩小为自我强化或者

自我心理调节，以便更深入、细致的研究。

由于自我调节的复杂性，研究者对其解释一直没有达成一致见解。

目前，较有影响的主要有三种观点：

一种观点把自我调节看作是一种图式，持该观点的研究者认为自

我调节是一种知识结构，该图式的功能是控制自我和调节自身反应；

并且进一步假定连续的活动可以改善自我调节，如果自我调节像图式

或其他的知识结构那样起作用，那么自我调节的激活会有利于后来的

自我调节。

二是把自我调节看作一种技能，该观点认为自我调节主要是通过

学习获得的一种控制自我的能力。尽管技能是通过实践逐步形成的，

但通过不断的实践，这种技能是趋向于稳定的。一旦这种技能稳定下

来，它对个体以后管理自我活动的影响就会变弱，也就是说，一个人

在自我调节活动上的成功很少或不会受到以前自我控制活动的影响。

第三种观点把自我调节看作一种资源，而这种资源是有限的。该

观点认为所有形式的自我调节都需要一些资源；最初的自我调节任务

会消耗人们的调节资源，从而对随后的自我调节行为产生不利影响；

自我调节的成功与否依赖于资源的可得性，可利用的自我调节资源越

多，自我调节成功的可能性就越大；同样的资源可用于各不相同的自

我调节任务，包括认知和思想的调节、情感调节、冲动行为和欲望行

为的调节以及外在表现的调节。上述三种观点都有一定的实验支持，

但①引自中国临床康复第10卷第26期（2006-07—15）《自我调节

的跨文化特色》的引言部分

1劳动心理学期末论文

是大部分的实验研究倾向于支持第三种观点①。

自我调节问题是心理学研究的重点问题之一，所以还有很多研究

者在其他的工具书中对自我调节的解释进行了一些心得描述：

比如：皮亚杰的发生认识论认为自我调节是个体受到环境的作用

而促进原有心理状态的变化和创新以适应外界环境的过程。他从生物

学、物理学和控制论中借用这一词汇,以说明有机体在生长过程中对环

境的适应过程。

再比如：庞发现在他所著的《人的自我开发》一书中把自我调节

解释为人们在成长过程中，围绕成长目标对自身以及自身与外部环境

的关系所进行的调整。其目的是及时排除各种干扰，使自己始终处于

最佳状态，以便沿着正确方向迅速前进。客观世界是不断发展变化的，

个人的成长和发展要想适应客观世界发展变化的需要，就要不断地进

行自我调节。等等。

在这里，我们主要应用美国心理学家、认知行为主义的代表人物

班杜拉的自我调节理论来解释人的这种自我改造的行为。班杜拉认为

自我调节是个人的内在强化过程，是个体通过自己对行为的计划和预

期与行为的现实成果加以对比和评价，来调节自己行为的过程。他指

出，个体总是以内在行为标准和期望结果来解释判断自己的行为，并

由此不断的强化或惩罚自己。他认为自我调节不仅需要自我控制行为

技能,还需要在相关情境中操作这些技能的知识与个体动因，所谓自我

调节就是为了设置并逐渐达到个体的目标，自我生成思想、情感和行

为的过程。

班杜拉的社会认知理论认为自我调节是个体、行为和环境三种因

素的交互作用，并且具有循环性。因此，自我调节就包括了三个过程，