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营养均衡的一周餐单设计;营养均衡的重要性及基本原则01;01增强免疫系统功能充足的维生;均衡摄入各类营养素每天摄入足够;根据年龄、性别、体重和活动水平;一周餐单设计与规划02;采用食物多样化和营养均衡原则结;每日三餐的合理搭配早餐选择富含;0102膳食能量平衡根据个人情;各类食物的选择与搭配03;选择富含膳食纤维的谷物如糙米、;选择不同种类和颜色的蔬菜水果增;动物性食物的选择与搭配选择瘦肉;烹饪方式与食物保存04;0102选择健康的烹饪方式如蒸;选择合适的食物保存方法如冷藏、;食品安全与卫生选择新鲜、无污染;特殊人群的营养需求与餐单设计0;0102保证营养素的充足摄入关;关注蛋白质、碳水化合物、脂肪、;保证营养素的充足摄入关注蛋白质;营养均衡的一周餐单实例06;早餐燕麦粥、鸡蛋、水果01午餐;早餐全麦面包、牛奶、水果01午;010203早餐糙米粥、鸡蛋、;早餐燕麦粥、牛奶、水果午餐面条;全麦面包、牛奶、水果早餐五谷杂;早餐糙米粥、鸡蛋、水果午餐面条;早餐燕麦粥、牛奶、水果午餐五谷;谢谢观看THANKYOUF
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