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《五行养生――春夏秋冬》

四季养生法则

我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，

故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。内经素问.

脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬

来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，

长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因

为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分

别以相应的脏器作为养生重点

○春、立春到立夏养肝之道

春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大

量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。

养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、

柠檬等。

生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有

益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。

○夏、立夏到小暑养心之道

养生论》里所说：“夏宜息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心

少减，不可以热为热，更为热矣。”

夏天尽管天热难当，也要适当地运动，经常锻炼身体可以增强心脏

功能，增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。

○长夏、小暑到立秋养脾之道

仲夏介于夏和秋之间，这个季节气候湿热，特别容易造成湿热困脾、

脾胃不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要养护脾、胃功能。

养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香

蕉等。

生活养脾：早上7点－11点是脾胃经运行时间，此事应给脾脏补充

能量、有益于养脾，减轻思想负担、多与朋友交流思想等。

○秋(立秋到立冬)养肺之道

秋天天气干燥，肺于外界直通易导致咽干、鼻燥、干咳等，肺需要

润化其燥，导致肺脏功能负荷加大，所以需要加以润肺、养肝。

养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮山、百合、银耳、莲子、人参果、

梨等。

生活养肺：早上3－5点是肺经运行的时间，也是一天当中空气最好

的时候，此时去树林散步和运动，有益于养肺，忌久卧和过度悲伤

等。

○冬、立冬到立春养肾之道

免疫疗法：

食疗：以纯天然黑色食品为主，吃微咸，不宜过咸。如：黑木耳。

黑芝麻，黑豆。葡萄，栗子，等。

运动：每天至少站10――20分钟(静心)

口服：葡萄柚，薰衣草，丝柏，橙花，玫瑰