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《健步走结合弹力带训练对中年女性体质的影响研究》
一、引言
随着社会的发展和人们生活方式的改变，中年女性的健康问题日益受到关注。健步走作为一种简单易行的锻炼方式，受到了广大中年女性的喜爱。而弹力带训练作为一种力量训练方式，能够有效地提高肌肉力量和身体的柔韧性。本研究旨在探讨健步走结合弹力带训练对中年女性体质的影响，为中年女性提供更为科学、合理的锻炼方式。
二、研究方法
1.研究对象
本研究选取了年龄在45-55岁之间的中年女性作为研究对象，共计100人。参与者被随机分为两组，实验组和对照组，每组50人。
2.训练方法
实验组采用健步走结合弹力带训练的方式进行锻炼，每周进行三次，每次60分钟
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