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常见运动损伤的预防和紧急处理

常见运动损伤

运动损伤的预防

运动损伤的处理

猜一猜1.流鼻血3.抽筋（肌肉痉挛）2.擦伤4.踝关节扭伤5.骨折6.胫腓骨疲劳性骨膜炎不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.性质可分开放性和闭合性；运动损伤小组讨论一下，为什么运动损伤会发生？合作探究小结1）思想上不重视。2）准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动。3）心理素质差，不敢做动作。4）没有全面掌握技术要领。5）适合运动的着装。6）超负荷运动。火眼金睛1）遵守纪律，听从指挥，衣兜里不带任何小刀、钥匙等硬物，随意搬动器材。2）在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后马上进食或大量饮水。3）阴雨雪天天气，沙土坑洼不平场地进行体育活动。4）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。5）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。6）掌握有关运动损伤的紧急处理方法绷带包扎方法指压止血法：面动脉压迫止血法：肱动脉压迫止血法：指动脉压迫止血法：股动脉压迫止血法：胫前、胫后动脉压迫止血法：踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。处理：1.停止锻炼，高抬伤肢2.12小时冷敷,24-36小时后需热敷3.恢复性练习。流鼻血：

是指由于鼻孔内的毛细血管脆弱，血管受到破坏后，血液从鼻孔里流出，经常性流鼻血和偶尔流鼻血之分处理：流鼻血