体育运动与预防老年痴呆.pptVIP

*最美夕阳红——浅析体育运动与预防老年痴呆老三病区杨坤芳老年痴呆症即阿尔茨海默病，是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。皮质弥漫性萎缩，沟回增宽，脑室扩大，神经元大量减少，并可见老年斑，神经原纤维结）等病变，胆碱乙酰化酶及乙酰胆碱含量显著减少。脑细胞的广泛死亡，特别是基底节区的脑细胞。正常情况下，基底节区发出的纤维投射到大脑与记忆和认知有关的皮质，它释放乙酰胆碱。短期记忆的形成必须有乙酰胆碱的参与，患者与正常人相比乙酰胆碱转移酶的含量比正常人减少90%。病理表现轻度：近记忆障碍，人格改变01中度：患者不能独立生活。表现为日益严重的记忆障碍和言语障碍，情绪波动不稳02重度：除以上症状外，语言表达能力进一步退化，活动逐渐减少，最终只能终日卧床，大、小便失禁；肌体屈曲，最后发展为严重痴呆03目前中国有老年痴呆患者500万人之多，占世界总病例数的四分之一，且每年平均有30万新发病例。其患病率已随着年龄的升高呈显著增长趋势，是继肿瘤、心脏病、脑血管病之后引起老年人死亡的第四大病因。同时，痴呆也严重影响了老年人的生活质量，是老年人群中的主要致残因素之一。所以预防老年痴呆很有意义。老年痴呆症现状精神调养体育锻炼饮食起居智力训练HowToPrevent经常适宜的运动可以增强人体的血液循环，加速气体交换，全身微血管开放。从而使大脑得到充足的氧气和养料。此外，还对血流量，血红蛋白的提高有积极作用。另外还可以增加大脑组织的抗酸碱能力和氧化酶系统功能。有助于记忆力和思维力的提高。此外，适宜的运动还可以减少心血管疾病型痴呆的主要病因即脑动脉粥样硬化另外运动在一定程度上降低焦虑产生，大多数横向研究表明，经常运动的老人比不参加运动的人有更好的认知力，表现在进行需要集中注意力和反应力迅速的工作时其反应时短。有实验表明，长期坚持体育锻炼的实验组比不常参加体育锻炼的对照组的感觉记忆，短时记忆，长时记忆均好一些。运动能推迟人体衰老，增强人体免疫能力，使生理年龄低于实际年龄，适量运动可对人体系统功能都有良好的影响，运动是延缓衰老的重要手段之一。——摘自《辽宁体育科技》Tips慎重起见，老年朋友们运动之前记得先去医院检查身体或者咨询一下医师，看看自己是否适合运动，以及适合的运动类型~~~~~友情提醒太极拳01散步02手部健身球03棋牌04运动老年痴呆太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。01太极拳02美国伊利诺伊州大学最近公布的一份研究报告指出，太极和气功这两项传统的中国武术如果结合其他的辅助治疗，则可以有效地延缓老年痴呆症的发展。现代医学研究证明，练太极拳时，可能通过对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用，对预防老年痴呆症有很大的益处。对于治疗老年痴呆的作用打太极拳要求松静自然，同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。No.1No.2通过以下几种方式可对神经系统产生积极影响练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。010302散步01美国研究人员在新出版的枟美国医学会杂志枠发表研究报道说，７０岁以上，身体还能行动的老人，如果每天养成散步的习惯，有助于保持头脑清醒，预防老年性痴呆。体育医学研究发现，有氧运动有利于老年保健，而散步正是属于这种运动。散步既无猛力爆发力，也无屏息缺氧等动作。02是老年朋友喜欢的一项运动，更是一种很好的健身方式。散步对老年人来说，安全、简便，容易坚持。01可以增进全身的血液循环，使心肌收缩力加强，外周血管扩张，缓解血管的痉挛状态，使血管平滑肌放松。因而有增强心肌、降低血压、预防冠心病等效果。可以缓解精神紧张，使大脑皮质得到休息和调整。02同时，由于全身血液循环加快，大脑的血液供应也得到改善，神经细胞获得更多的氧和糖，有利于思维，脑力劳动的效率也随之提高。03散步的益处正确的步姿01为了达到散步运动