10孕期营养与体重管理课件.ppt

10孕期营养与体重管理妊娠4～7个月快速增长的孕中期告别了孕吐，胃口开始好转，孕妇开始享受孕育生命的最美妙时光！体重每两星期增加1kg左右。但不需要特别多吃食物，否则容易令体重急剧增加。体重管理如何做？进行适量运动：这个阶段不要忘记进行适量运动，或做一些能胜任的家务，不但调节了心情，还让自己的身体更灵活，为孕后期的身体负担继续增加做好准备。不要放纵自己的食欲即使过了早孕反应，胃口大开，也不能放纵自己。不控制饮食，让体重增加太快对孕妇和胎儿都不利。不仅会背痛，还可能导致高血压、糖尿病、静脉曲张等，甚至会给生产造成一定的困难。10孕期营养与体重管理妊娠7～10个月最后冲刺的孕晚期孕妇的乳房及腹部增大，体重增加较快，直至生产前大约增加5～6kg体重管理如何做？注意膳食结构60％的多余体重都是孕后期增长的结果。这段时期迅速增长的体重影响了孕妇的运动和消耗，多余的卡路里也就迅速变成为脂肪存在了体内。此时，应注意膳食结构。特别注意体重增长速度孕晚期是体重大幅增长的危险期，更要注意均衡饮食。10孕期营养与体重管理第10周20周30周40周胎儿、胎盘及羊水5572025304750子宫、乳房17076511701300血液10060013001250细胞外液——————1200脂肪及其他325191535004000合计650400085001250010孕期营养与体重管理（一）怎样计算BMIBMI简介：BMI(BodyMassindex)，即体重指数，是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标。根据孕前BMI指数来判断孕妇的不同体型，以确定相应的孕期增长目标。BMI计算公式孕前体重（kg)-----------------------------------﹦BMI身高（m)×身高（m)10孕期营养与体重管理

（二）孕期体重管理的建议

正常体重的孕妇不要以怀孕为借口而饮食过度，孕妇的饮食应该为两个人考虑，但要记住“为两个人吃”不等于“吃双份”。食物的质和量同样重要。孕前正常体重的孕妇，孕期体重增加总量应控制在11.5～16kg。体重过轻的孕妇首先要养成良好的饮食习惯，增加食物的量和份数，多吃营养丰富的食物。另外，可以适当减少每天的活动和运动量。孕前体重过轻的孕妇，孕期体重增长总量应控制在12.5～18kg。10孕期营养与体重管理超重的孕妇首先要注意不宜“节食减肥”。制定并坚持健康、均衡的饮食计划是最重要的;不要放纵自己，贪食高脂肪和高糖食物。孕前体重超重，孕期体重增加总量应控制在7～11.5kg。肥胖的孕妇这类孕妇原本身材就肥胖，有的本身可能就有一些疾病，出现各种妊娠并发症的几率也很高，所以要配合医生，进行严格的体重管理，将孕前体重肥胖的孕妇体重增加总量控制在7--10kg。（有的资料是≤7）10孕期营养与体重管理注：目前我国尚缺乏我国孕妇生理特点的孕期增重推荐标准，因此依然沿用美国国立科学院（IOM)2009年新修订的孕期增重推