健康管理师重点资料营养师同步习题8.pdfVIP

同步习题8身体活动基本知识

一、单项选择题。

1.人体储存能量最多的营养物质是()

A.维生素

B.葡萄糖

C.脂肪

D.蛋白质

2.长时间运动血糖下降时首先受影响的是()。

A.肺

B.肝

C.脑

D.心

3.1梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为()

A.3ml

B.3.5ml

C.4ml

D.4.5ml

4.测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是()

A.心率

B.自觉运动强度

C.最大摄氧量

D.各种活动的代谢当量

5.关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少

达到()

A.30分钟中等强度身体活动

B.60分钟中等或低强度身体活动

C.60分钟中等到高强度身体活动

D.90分钟中等到高强度身体活动

6.影响成年人热能消耗的主要因素是()

A.年龄、性别

B.体力活动程度

C.体重

D.气候

7.一个正常人安静时的正常心率是()

A.170～180次/分钟

B.100～135次/分钟

C.60～100次/分钟

D.40～80次/分钟

8.WHO在2010年颁布了()

A.《关于有益健康的身体活动全球建议》

B.《饮食、身体活动与健康全球战略》

C.《运动指南》

D.《成人身体活动指南》

9.下列属于有氧运动项目的是()。

A.马拉松

B.举重

C.短跑

D.力量练习

10.下列属于无氧运动项目的是()

A.马拉松

B.举重

C.步行

D.长跑

11.下列哪种运动方式最适合心血管病患者()

A.步行

B.爬山

C.跳绳

D.跳舞

12.下列关于一个千步当量正确描述的是()。

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量

C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

13.身体活动（physicalactivity，PA）指由于（）收缩引

起机体能量消耗增加的所有活动。

A.全身肌肉

B.骨骼肌

C.A和B

D.A或B

14.身体活动不足的流行趋势表现为（）。

A.人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动

指南的建议水平，称为缺乏身体活动

B.连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多

C.A和B

D.A或B

15.目前世界范围内，身体活动不足普遍存在。全世界有（）

成年人和（）青少年（年龄在11～17岁）缺乏身体活动。

A.1/4、3/4

B.1/4、1/2

C.3/4、1/4

D.3/4、1/3

一、单项选择题。

1.参考答案C

2.参考答案C

参考解析：血糖下降影响脑

3.参考答案B

4.参考答案A

5.参考答案C

6.参考答案B

7.参考答案C

8.参考答案A

9.参考答案A

参考解析：有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动

时间较长（约30分钟或以上），“有氧运动”，衡量的标

准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，

因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是

强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少

于30分钟，每周坚持3到5次。

10.参考答案B

11.参考答案A

12.参考答案A

参考解析：一千步当量＝中速步行10分钟，烫衣服家务15

分钟

13.参考答案B

参考解析：身体活动（physicalactivity，PA）指由于骨骼

肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。（PS：骨骼肌就

是指控制骨骼运动的肌肉。它位于骨骼的旁边,通过肌腱与

骨骼相连接。作用就是控制身体骨骼的运动。）

14.参考答案C

参考解析：由于社会发展和技术提高，一方面人们处于活跃

状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，

称为缺乏身体活动；另一方面连续长时间的静坐行为增加，

称为久坐行为过多。

15.参考答案A