2023年四季健康小知识 .pdfVIP

2023年四季健康小知识--第1页

2023年四季健康小知识

四季健康养生知识

1、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。

2、名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。

3、肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者

宜减睡。

4、减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。

5、无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤

阳，亦能敛阳。

6、病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。治法宜在忏悔中

求之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。经云：致心一处，无事不办。

治病亦如是。

7、子曰：血气未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮，阳气在外，

阴体未成，最忌阴气感召。是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，

皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为（开）蒙，遇长

男为颐（养），遇老男为大畜（存），皆阳生阴长之象也。子曰，有朋自远方来，

不亦乐乎。此之谓欤？

8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气;肾病者宜戒色，色鬼每亏精，

精亏则损肾气;肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气。脾病者宜节食，食

客每多纳，纳多则损脾气。心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。

2023年四季健康小知识--第1页

2023年四季健康小知识--第2页

9、雨，天气之降也，过降无疏泄之途，则发为涝，在人为水肿，治当温升

地气，宜真武汤之属;云，地气之升也，过升无敛降之路，则发为旱，在人为气

胀，治宜凉降天气，宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降，天地交通，宜于根本处

求之，不可见肿但言利水，见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。

四季健康养生箴言

《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”

春天是阳长阴消的开始，重点要养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，

养生之道在于以养肝为主。

夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为

主。

秋天是阴长阳消的时候，重点要养阴。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养

生应以养肺为主。

冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则

伤肾。

四季保健养生蔬菜

春季

（农历一~）

蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、

油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。

夏季

2023年四季健康小知识--第2页

2023年四季健康小知识--第3页

（农历四~六月）

蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、

南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、

茄子。

秋季

（农历七~九月）

蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、

豆角、山药、白菜、扁豆。

冬季

（农历十~十二月）

蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、

菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。

2023年四季健康小知识--第3页