早晨4个好习惯促进健康课件.pptx

早晨4个好习惯促进健康;zec5e广州番禺男科医院;高一整天的精神状态，促进健康。;1、喝白开水;四消化内科李滨教授表示，晨起一杯白开水可以补

充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便;秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心

脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以;用淡盐水代替白开水。; 早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，

三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免;因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而

且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。可将双;腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；

双手尽量向后伸直等。;3、晨起排便;这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮

等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一;蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。; 早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但

夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生;长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要

好好刷牙，至少刷够2分钟。;谢谢聆听！