糖尿病的饮食与运动指导-.pptVIP

糖尿病病人容易发生大血管病变，发生高血压的可能性大01盐吃多了会增加食欲02盐可以增强肠道内淀粉酶的活性，加速淀粉分解，使得生糖速度加快03糖尿病病人需不需要控盐？糖尿病饮食是平衡膳食01若采用饥饿办法可使自身的物质被消耗，体重下降，引起代谢紊乱，导致营养失衡，不利于糖尿病的控制，反而加重病情。03患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量02010203糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法21饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜少量多餐，将正餐的主食匀出1／4的量作为加餐进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿会慢慢减轻多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感将口味变清淡，也会降低食欲4365饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？加餐时间可安排为：01010203040506上午9～10时，下午3～4时、晚上睡前1小时。加餐的食物选择：方法一：由正餐中匀出半两主食作为加餐食品方法二：选用低糖蔬菜，如黄瓜或西红柿，每日一个做加餐0203040506对采用口服降糖药或胰岛素的患者，除3次正餐外，应有2～3次加餐：药物治疗之餐次分配食物应该怎么吃？脂肪，油类和糖每天少吃的食物豆奶类如腐竹，大豆，豆浆，牛奶，脱脂牛奶等需适量吃的食物应多吃的食物每天吃的量最多的食物谷类如米面，绿豆，红豆，土豆，玉米等水果类如苹果，香蕉，葡萄，梨等肉蛋类如熟火腿猪肉，鸡蛋，鸭蛋，鱼，虾，水发海参等水果类如苹果，香蕉，葡萄，梨等蔬菜类如绿叶菜，冬瓜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，山药，毛豆等每天袋牛奶。每天00~250g碳水化合物。每天个单位优质蛋白。（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。每天00g蔬菜。每日饮食1，2，3，4，5提高胰岛素受体的敏感性调节体重改善血脂代谢（预防心脑血管疾病的发生）防治与糖尿病有关的其他疾病或并发症01030204运动治疗的好处提高胰岛素受体的敏感性改善胰岛素抵抗。降低血糖，防治包括高血压、冠心病、血脂异常、肥胖、糖耐量损害、痛风等在内的代谢综合征调节体重与饮食控制相结合，可降02低血糖、减少胰岛素和口03肥胖、高血糖、高血压、高血脂是影响人类健康的四大危险因素。01服降糖药物的用量。04防治与糖尿病有关的其他

疾病或并发症防止骨质疏松加重；改善心肺功能，促进新陈代谢，强身健体，提高身体抵抗力及免疫功能运动的方式最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目而且以有氧运动为主。01目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运动如：散步、走跑交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。02世界卫生组织建议：最好的运动是散步03餐后30分钟-1小时：正是血糖上升时，有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能。01早餐后运动：是一天中血糖含量最高的时候；02晚餐后运动：中国人晚餐较丰富，需要运动把摄入多余的能量消耗掉。03不建议空腹运动，一则易发生低血糖，二则会增加进食量，不利于血糖控制。04运动的时间L/O/G/O*这里向大家介绍每天应摄入总热量的计算三步法。每天需要的热量=理想体重×自己所属的热量级别。其中，理想体重是指按照科学的统计数据得出的不同身高适合的体重，理想体重的算法为身高-105；另外可根据自己的实际运动状态选择热量级别。*热量级别按照平时体力活动可分为卧床、轻体力、中体力、重体力，按体型可分为肥胖/超重，正常和消瘦，以轻体力正常体型为基准，体力活动每增加一级，热量增加5千卡/公斤体重。肥胖者减5千卡，消瘦者增加5千卡。根据这个表选出适合您的级别，将相应的热量×理想体重，即可算出您一天所需的总热量。*下面我们简单举例说明一下，比如老张，今年46岁，身高175cm，体重75kg*根据公式可以得出理想体重=175-105=70公斤，老张体型正常，属于轻体力活动，所以每天的总热量应为30×70=2100千卡。*三大营养素中，碳水化合物是人体的主要供能物质。1克碳水化合物可产生4千卡热量。碳水化合物是我国人民的主食，它是人体的主要功能物质，而且，碳水化合物在人体内分解的产物是二氧化碳和水，不会加重肝肾负担，是最理想的能量来源。碳水化合物按来源可分为谷类如米面等；糖类如白砂糖、葡萄糖、水果糖等；水果类如苹果、梨、桃等；另外还有部分蔬菜如豆类也含