小学心理健康-学习心理-《打败拖延小怪兽》教学课件.pptx

打败拖延小怪兽

屏幕左边这个人在做什么？

跑步

大家好，我的名字叫李东

最近我发现我的脚步被拖延小怪兽缠上了

前天下午做数学作业的时候，突然看到地板上的足球。

我就想到踢球。

这时候拖延小怪兽对我说：“等会做作业，反正还早”结果我一想，时间就到了10点钟。

直到妈妈问起我，我才想起来数学作业还没做。

只好熬夜赶完了作业。

到了第二天，妈妈喊我起床。

这时候拖延小怪兽又对我说：“再睡一会”

等我终于起床时。

才发现我居然错过了第一节课！

这真是太糟糕了！

都怪拖延小怪兽，我这一周完全偏离了原来的轨道。

事情那么多，我都快变成一个小“拖拖”了。

拖延小怪兽出现在我们生活中，就会带来很多的麻烦事。

被批评

事情越变越多

作业做不好

该如何打败拖延小怪兽呢？

打败拖延小怪兽

秘诀

秘诀1

找到

拖延小怪兽

找一找

先做完，再去玩

反正现在还早

找一找

明天再做吧

今天的事，今天做完

找一找

好，我现在做

再玩一会

……

找到拖延小怪兽

秘诀2

改变环境

学习环境中的诱惑

改变环境

减少拖延小怪兽的诱惑

简单干净的环境

固定学习的环境

秘诀3

成功奖励

我们大脑有时候也会被

拖延小怪兽吸引

用奖励鼓励大脑工作，帮助我们打败小怪兽

如何正确的设定成功奖励呢？

奖励

成功打败一次

拖延小怪兽

食物

课外书

运动游戏……

秘诀

小测试

①

以下哪种情景中出现了拖延小怪兽?

1.周五布置的作业，乐乐想着还早，

等周天再做吧~

2.东东喜欢在院子里玩耍，当妈妈呼唤他回家,

他能立马停下玩耍，直接回家。

②

我们做作业时，旁边可以放手机么?

1.可以

2.不可以

③

丽丽在与拖延小怪兽战斗前就把自己作为奖励的零食吃了？

2.错误

1.正确

拖延小怪兽出现在我们生活中，就会带来很多的麻烦事。这时候拖延小怪兽又对我说：“再睡一会”。最近我发现我的脚步被拖延小怪兽缠上了。丽丽在与拖延小怪兽战斗前就把自己作为奖励的零食吃了？用奖励鼓励大脑工作，帮助我们打败小怪兽。

最近我发现我的脚步被拖延小怪兽缠上了。这时候拖延小怪兽又对我说：“再睡一会”。这时候拖延小怪兽对我说：“等会做作业，反正还早”结果我一想，时间就到了10点钟。我们做作业时，旁边可以放手机么?用奖励鼓励大脑工作，帮助我们打败小怪兽。

谢谢欣赏