《吃水果的收获》课件.pptVIP

**********************吃水果的收获水果不仅美味可口,而且还能给我们带来丰硕的收获。通过合理的饮食和科学的种植方式,我们可以收获健康、快乐和满足感。让我们一起探讨水果给生活带来的各种益处吧。JY我们为什么要吃水果？营养丰富水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对身体健康非常重要。提高健康常吃水果可以帮助预防多种疾病,促进身体各项功能的正常运转。美味可口水果种类众多,口感多样,可以给人带来愉悦感和满足感。水果的营养成分维生素C水果富含维生素C,可以帮助人体吸收铁分,增强免疫力,还有抗氧化作用。苹果、柑橘、猕猴桃等都是良好的维生素C来源。膳食纤维水果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便秘,并且还能降低胆固醇水平,预防心血管疾病。矿物质水果富含钾、镁等多种矿物质,可以调节水电解质平衡,维持神经与肌肉功能,促进骨骼发育。维生素C75-90%每日推荐量维生素C每日需要量为75-90毫克20-40%人体吸收率人体对维生素C的吸收率为20-40%13%缺乏症患病率维生素C缺乏症患病率约13%维生素C是一种很重要的水溶性维生素,具有多种生理功能。它不仅能促进胶原蛋白合成,维护皮肤健康,还能提高免疫力,预防感冒,还有抗氧化作用,能抑制自由基的伤害。平时应注意饮食多摄取富含维生素C的食物。膳食纤维膳食纤维是人体不能消化吸收的植物成分,包括纤维素、果胶、木质素等。它不仅具有提供饱腹感的作用,还可以促进肠道蠕动,预防便秘,降低胆固醇和血糖。确保每天摄取足量的膳食纤维对于身体健康非常重要。矿物质钙强健骨骼和牙齿,预防骨质疏松铁参与红血球的形成,预防贫血锌提高免疫力,参与细胞生长和修复镁维持肌肉和神经功能,调节血压水果中含有丰富的矿物质,可以满足人体对各种矿物质的需求,维持身体各项功能的正常运转。我们应该注意摄取不同种类的水果,以获得更全面的营养。抗氧化物抗氧化物是水果中重要的营养成分,能够中和自由基,保护细胞免受氧化损害。主要包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。这些物质能够中和各种有害自由基,减少氧化应激,维护身体健康。10倍水果中的抗氧化物含量通常是蔬菜的10倍以上80%降低抗氧化物能够降低80%的自由基损害$15B市场全球抗氧化剂市场预计将达到150亿美元吃水果的好处1预防心血管疾病水果中的膳食纤维和抗氧化物可以降低胆固醇水平,预防心脏病和中风。2调节血糖水果中的果糖、纤维和维生素可以帮助缓解血糖波动,有利于糖尿病人。3提高免疫力水果富含维生素C和其他抗氧化营养素,能增强身体的抵抗力和免疫功能。4美容养颜水果中的营养成分能滋养肌肤,改善皮肤状况,让你拥有健康明亮的容颜。预防心血管疾病降低胆固醇水平水果中含有丰富的膳食纤维和植物甾醇,能有效降低血液中的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,预防动脉硬化等心血管疾病。调节血压水果富含钾,能帮助调节人体的钠-钾平衡,从而有助于降低高血压的风险。抗氧化防护水果含有丰富的维生素C和类胡萝卜素,可清除体内有害自由基,降低心血管疾病的发生率。调节血糖稳定血糖波动水果中的天然糖类能够缓慢释放,避免血糖快速上升和下降,从而帮助调节血糖波动,对糖尿病患者特别有益。减少胰岛素抗性水果富含膳食纤维,能促进肠道健康,并帮助细胞更有效利用胰岛素,降低胰岛素抗性。提高免疫力富含维生素C水果中丰富的维生素C可以帮助增强免疫细胞的功能,提高机体的防御能力。富含抗氧化物水果含有丰富的抗氧化物,如类胡萝卜素、类黄酮等,可清除体内有害自由基,增强免疫力。维持肠道健康水果中的膳食纤维有助于维持肠道环境,促进有益细菌的生长,提高免疫系统的抵御能力。美容养颜皮肤水润水果中丰富的维生素C和水分能够补充水分,让肌肤更加水润、莹润。抗氧化水果含有丰富的抗氧化物,能够清除自由基,延缓肌肤老化。美白祛斑一些水果如柠檬、橘子含有亮肤美白的维C,能够淡化色斑和黑头。改善肤质水果的维生素和矿物质可以滋养肌肤,改善粗糙和暗沉的肤质。促进肠道功能改善消化水果中丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,改善肠道功能,有助于消化吸收。维护肠道菌群水果中的益生菌可以增加有益细菌的数量,改善肠道环境,提高肠道免疫功能。如何选择水果1季节性选择当季水果,新鲜更营养2外观表皮光泽饱满,无损坏和腐烂3质地挺硬饱满,无软塌或发酵迹象4香气果香浓郁,表示成熟度高选择水果时要考虑季节性、外观、质地和香气四个方面。当季水果营养丰富,外表完好无损且质地饱满香气浓郁,表示成熟度正好。这样的水果更适合选购。季节性水果