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    一、基础笔记

    1、升学与考试p137

    （1）考试焦虑的表现？心情惊慌、心慌意乱、记忆卡壳等

    （2）怎样相识考试焦虑？

    ①考试面前，担忧和惊慌是正常的心理反应，但严峻的考试焦虑会影响学业水平的正常发挥和自己的身心健康。

    ②考试焦虑是可调整的，实行切实可行的有效措施，拥有乐观主动的心态，从容面对升学考试。

    （3）如何应对考试焦虑？

    ①勤奋学习，对所学的学问做到真正理解和整体把握，成竹在胸，从容应对，使自己的学业水平得到正常发挥。

    ②升学考试是对自己的才能和所学学问的展示和检验，以平常心面对中考，减轻或消退考试焦虑。

    ③克服考试焦虑，可以

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