小学主题班会-预防近视-爱眼护眼-课件(18张课件).pptxVIP

优化教室的采光条件，确保充足且主要来自左前方的光源。为了确保适宜的读写环境，照度应维持在100～200勒克司。这相当于使用一盏40瓦的白炽灯或8瓦的荧光台灯。过亮或过暗的照明都可能引发眼睛过度调节，因此要特别注意。预防近视爱眼护眼预防近视健康主题班会?

01良好的护眼习惯02合理的营养膳食03充足的质量睡眠04做好近视的保健目录

良好的护眼习惯01

01/良好的护眼习惯读写姿势要做到“三个一”眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳良好的护眼习惯眼睛在我们的日常生活中发挥着至关重要的作用。一旦眼睛受到损伤，几乎所有的日常活动和工作都会受到严重影响。因此，保护好眼睛对于提高生活质量具有重要意义。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐既然自身裸眼视力可以有效提高。

01/良好的护眼习惯01良好的护眼习惯01眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。02良好的护眼习惯02走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。03良好的护眼习惯03走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐既然自身裸眼视力可以有效提高。

01/良好的护眼习惯010203走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐既然自身裸眼视力可以有效提高。在走路和乘车时，避免阅读书籍。不要躺着看书，同时也要避免在光线过强或过暗的环境下阅读。眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。良好的护眼习惯

合理的营养膳食HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)02

02/合理的营养膳食多吃含维生素A的蔬果富含维生素A的蔬果对眼睛健康具有显著益处。众所周知，胡萝卜含有丰富的维生素，经常食用对身体有益，但很少有人了解其背后的原因。胡萝卜中除了维生素A之外，还含有一种名为β-胡萝卜素的营养物质。这种物质在体内能够转化为维生素A，对眼睛的正常运作起到了至关重要的作用。事实上，许多深橙色的蔬果都含有β-胡萝卜素，如杏和南瓜等。因此，为了保持眼睛健康，我们应该充分摄入这些蔬果。多吃黄绿色的蔬果黄绿色的蔬果能够有效地过滤蓝光，这得益于叶黄素和玉米黄素这两种色素。它们属于色素复合物大家族中的胡萝卜素类。这些色素为食物增添了丰富的黄绿色调，例如鲜绿的菠菜、香菜和茼蒿，以及金黄的玉米。特别提醒小朋友们，为了保护眼睛健康，应多吃黄绿色蔬果。多吃黄绿色的蔬果多吃含维生素A的蔬果多吃含维生素C的蔬果爱眼护眼从饮食做起

02/合理的营养膳食猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出数倍甚至数十倍，这在水果中是相当高的。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素A，有助于维护上皮组织结构及其功能，增强对感染的抵抗力，并有助于维持正常的视力。多吃猕猴桃可以预防近视另外，猕猴桃含有优质的膳食纤维和大量的抗氧化物质，这些特性有助于清热解毒、滋润通便，并增强人体免疫力。多吃猕猴桃可以增加人体免疫力

02/合理的营养膳食红薯含有多种维生素和矿物质红薯含有丰富的食物纤维红薯含有大量花青素苷红薯具有补中益气的作用红薯具有补中益气的功效，能够增强消化器官的功能，滋补肝肾，对身体的虚弱也有一定的恢复作用。此外，红薯还可以有效地治疗肝炎和黄疸。经过分析，红薯含有大量的食物纤维以及多种维生素和矿物质，特别是最近研发出的紫红薯，含有丰富的花青素苷，有助于保持眼睛健康并提高视力。

充足的质量睡眠HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)03

03/充足的质量睡眠保持充足的睡眠早睡早起好精神充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。保持早睡早起的好习惯充足睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的关键因素，也是保持身体健康的重要基石。为了维持生活的规律性，我们应该养成早睡早起的习惯，确保获得足够的睡眠和适当的休息。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。不熬夜不长时间盯着电脑充足的质量睡眠

03/充足的质量睡眠充足睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的关键因素，也是保持身体健康的重要基石。为了维持生活的规律性，我们应该养成早睡早起的习惯，确保获得足够的睡眠和适当的休息。保持充足的睡眠早睡早起好精神

做好近视的保健HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)04

04/做好近视的保健213培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖