产后盆底康复常见冤忤.pptxVIP

产后盆底康复的常见疑虑产后盆底康复是一个很普遍的需求,但很多新手妈妈不太了解其重要性和具体流程,因此会产生一些担忧和疑虑。我们来了解一下这些常见的担忧,并提供相应的建议。

盆底肌的重要性支撑器官盆底肌群支撑膀胱、直肠、子宫等骨盆内脏器官,防止它们下垂或移位。控制排泄盆底肌的收缩和放松可控制排便和排尿,维持正常的排泄功能。确保性功能盆底肌的健康状况直接影响到性生活的质量和性高潮的体验。

产后盆底损伤的原因分娩过程中的损伤产妇在生产过程中,会遭受盆底肌肉的过度拉伸或撕裂,造成肌肉组织的损伤。这种损伤是导致产后盆底功能障碍的主要原因。全身性因素如年龄增长、肥胖、慢性便秘等全身性因素,也可能导致盆底肌力下降,从而引发产后盆底问题。神经损伤在分娩过程中,盆底神经也可能遭受牵拉或压迫,从而导致感觉和收缩功能障碍。局部性损伤产道撕裂、产钳助产、产后出血等,都可能造成局部盆底组织的损害。

产后盆底康复的时间点1即刻康复产后尽快开始进行简单的盆底肌训练,有利于预防损伤恶化。2产后6周进入系统化的盆底康复训练阶段,针对不同症状采取针对性方案。3产后3-6个月进行更加专业的盆底肌力、耐力、协调性训练,全面恢复功能。

盆底康复的四个阶段1放松](RELAXATION)通过肌肉放松训练缓解盆底肌张力2收缩](CONTRACTION)通过主动收缩训练加强盆底肌力3耐力](ENDURANCE)通过持续性收缩训练提高盆底肌耐力4协调](COORDINATION)通过协调训练改善盆底肌动作协调性产后盆底康复包括四个主要阶段:放松、收缩、耐力和协调。通过渐进式的训练,帮助产妇恢复盆底肌群的正常功能,避免并治疗产后盆底功能障碍。

产后盆底康复的具体训练盆底肌放松训练通过深呼吸、冥想等方法放松及改善盆底肌的张力和弹性。盆底肌收缩训练进行有针对性的收缩训练,锻炼盆底肌力,有助于改善盆底功能。盆底肌耐力训练持续收缩盆底肌肉,训练肌肉的耐力和持久性,避免疲劳。盆底肌动力训练结合核心肌群及腿部肌肉的训练,提高盆底肌的动力协调性。

盆底肌放松与收缩训练肌肉放松通过深呼吸和肌肉放松技巧,放松盆底肌肉,消除过度紧张。肌肉收缩将注意力集中在盆底肌群,有意识地收缩和放松肌肉,提高控制能力。训练方法在各种日常生活动作中练习,如入厕、排便、性生活等,逐步掌握肌肉控制。

骨盆地板肌力训练1基础收缩力训练通过静态收缩训练来增强盆底肌的基础力量，重点练习会阴肌及耻骨括约肌。2动态功能训练结合日常活动如提蹭、咳嗽、排便等,在动作中训练盆底肌的收缩协调能力。3肌耐力训练通过持续收缩训练提高盆底肌的耐力,从而增强其承受压力的能力。4肌力递进训练采用阻力训练的方式,逐步提高盆底肌的最大收缩力,增强肌肉力量。

产后盆底肌耐力训练耐力练习通过长时间的盆底肌收缩练习,增强盆底肌的耐力,从而提高日常生活中的肌肉支撑能力。持续收缩盆底肌耐力训练需要保持肌肉收缩10秒以上,并重复多次,培养稳定的肌肉控制能力。功能性动作结合日常动作,如臀桥、屈膝等,训练盆底肌在各种姿势下的收缩和持续能力。

产后盆底肌动力训练动力性收缩通过双腿抬高、下蹲等动作,刺激盆底肌收缩,提高其动力性和耐力。侧向收缩采用外展大腿、开合双膝等动作,训练盆底肌的侧向收缩功能。综合动作结合核心肌肉训练,如桥式动作,全面提高盆底肌力和爆发力。

产后盆底协调性训练身体协调性通过练习身体平衡和协调性动作,有助于提高盆底肌的控制能力。肌肉协调性集中训练盆底肌与其他肌肉群的协调配合,增强盆底肌的收缩协调性。动作协调性练习复杂的盆底肌收缩动作,培养肌肉收放的协调性和精准性。生活功能协调性将盆底肌训练融入日常活动中,增强肌肉在工作、运动等场景下的协调配合。

常见产后盆底障碍症状尿失禁由于盆底肌肉损伤和支撑功能减弱,产妇在咳嗽、打喷嚏或提重物时可能出现尿液自主流失的问题。这是最常见的产后盆底障碍症状之一。便秘盆底肌群失去协调并张力下降,导致排便困难,造成便秘。部分产妇可能还会出现肛门括约肌损伤,肛门拥堵。阴道脱垂宫颈、阴道或膀胱下降,因支撑功能差而导致阴道下垂。这种情况可能引发不适感和排空困难。性功能障碍盆底肌肉痉挛或疼痛,可能导致性交困难、性欲降低乃至性交疼痛等问题。

尿失禁的类型与原因1应力性尿失禁由盆底肌肉支撑力下降引起,在咳嗽、打喷嚏或运动时出现尿液外漏。2急迫性尿失禁膀胱过度活跃导致急需排尿感,出现难以控制的尿意。3混合型尿失禁同时存在应力性和急迫性尿失禁症状，是两种类型的组合。4溢流性尿失禁由于膀胱出口梗阻或神经功能障碍导致膀胱无法完全排空。

分泌物异常的原因与治疗病原体感染细菌、真菌或病毒感染可导致阴道分泌物异常。激素失衡激素水平变化可引起分泌物量及性质改变。药物不良反应某些药物可造成阴道干燥或分泌物改变。

性功能障碍的类型与症状性欲降低性欲消失或大幅