1_5本书了解积极心理学(1).pdfVIP

5本书了解积极心理学

导读|积极心理学：一门研究幸福的科学1

《真实的幸福》1：为何幸福感总是那么短暂？8

《真实的幸福》2：你的幸福由什么决定？20

《真实的幸福》3：提升幸福感的原理是什么？34

《打开积极心理学之门》1：幸福，就是发挥你的优势46

《打开积极心理学之门》2：如何发现、发展你的性格优势？59

性格优势测量问卷69

《打开积极心理学之门》3：如何用你的性格优势开采幸福？95

《心流》1：“最幸福”的人是什么样的？109

《心流》2：“心流”到底是怎么一回事？120

《心流》3：如何掌控“心流”的开关？131

《活出心花怒放的人生》1：如何提升职场幸福感？143

《活出心花怒放的人生》2：如何让亲密关系持续为自己充电？158

《活出心花怒放的人生》3：如何培养善于感知幸福的孩子？173

《象与骑象人》1：如何驯服你内心的“大象”？187

《象与骑象人》2：如何在人际交往中找幸福？199

《象与骑象人》3：逆境能让人更强大吗？213

结语|在幸福的大陆上，没有人是孤岛226

积极心理学延展书单231

导读|积极心理学：一门研究幸福的科学

你好，我是邓一丁，欢迎来到《5本书了解积极心理学》。

既然你来听这门课，我猜，你多半是冲着“积极心理学”这五个字来

的。什么叫“积极心理学”？积极心理学有什么用？5本书能了解积极心

理学吗？别着急，接下来，我会一一为你解答。

首先，如果你觉得“积极心理学”这个概念有点太学术了，那我换一个

更朴实的词，这个词是“幸福”。

不管你来自什么行业，多大岁数，家里什么情况，“怎么能过得幸

福？”这肯定是你关心的问题。那好，现在我要告诉你，有一个学科，

专门研究幸福，这门学科就叫作“积极心理学”。什么是幸福？怎么获

得幸福？这些都是这门学科最核心的课题。

不管你是对现状不太满意，想让自己幸福起来？还是现在就过得很开

心，想要更幸福一点，积极心理学都能帮到你。关于幸福，你就不想听

听科学家们都有哪些研究发现吗？来，这门课里，我就给你详细说说。

这五本书是怎么选出来的？

说完了积极心理学，我知道你肯定还有些疑问，比如：五本书就能搞懂

一个学科吗？这五本书是怎么选出来的？别着急，这里面我可都是花了

心思的，我来给你解释一下。

我给你选的这五本书：

·

一本是积极心理学这整个学科的奠基名著；

·

一本是学习这个学科必读的经典教科书；

·

还有两本是积极心理学领域的现象级畅销书；

·

最后一本是积极心理学在我们当下中文图书市场上最热门的书。

之所以选择这五本，是因为它们涵盖了积极心理学从创立到当下，从学

术到普及，从理论到实践的全方位的知识。五本书虽然不多，但它是一

套完备的体系。

听完这五本书，你当然还成不了这个领域的专家，但你已经有了扎扎实

实的知识底盘，再向你感兴趣的方向延伸学习，也能做到心里有数。

在咱们这门课程里，我也不只是给你讲解书里的内容，我还给你准备了

延伸学习的书单，以及课程内容的思维导图，欢迎你查收。

哪五本书？

说了这么半天，到底是哪五本书呢？接下来，我就给你简单地介绍一

下：

首先，第一本书，我选的是“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的名著

《真实的幸福》。

塞利格曼是积极心理学这个领域当之无愧的第一人，“积极心理学”这

个概念是他提出来的，这门学科也是由他创立的。可以说，关于积极心

理学，你只知道一个人，就得是他。

在《真实的幸福》这本书里，塞利格曼对他的核心理念进行了系统的说

明。这本书是积极心理学的奠基之作。既然要搞懂这个学科，我们就从

它开始。

接下来，我选的第二本书叫作《打开积极心理学之门》。之所以选这本

书，是因为它是积极心理学的第一本，也是迄今为止最经典的一本系统

的教材。假如你专业学的是积极心理学，那这本书就是你绕不过去的必

读书。

这本书的作者克里斯托弗·彼得森也是积极心理学的奠基人之一。他对这

个学科最大的贡献，是系统地研究了人类的性格优势和幸福的关系。讲

到这本书的时候，咱们把“性格优势”这个话题聊明白。

第三本，我选择了积极心理学最出圈的一本书，《心流》。

在积极心理学的定义里，“心流”是一种幸福的极致体验。这个概念从

提出到今天，三十多年了，热度一直没有减退。无数的学者从心理学、

社会学、脑科学甚至是哲学的角度对这个概念做过阐发。从公司到学

校，再到养老院，社会上各种各样的机构也把心流理论应用到了实践当

中，取得了非常不错的效果。

心流到底是什么？它和幸福有着怎样