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白领必知的几种心理保健方法(2篇)

白领必知的几种心理保健方法1

一、友善术

美国著名精神病专家雷斯福威廉斯研究发现，易生气和易·

妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高

出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因

为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水*处于最佳状态，可

促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质

能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌

体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，

从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、

肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因

此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

二、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保

持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值

错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、

呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，

这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉

妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、

宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有

良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大

度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、

宽松的。

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为饥、“饱、劳、

逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有

很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少

动常导致逸病“”的发生。患逸病的人，大多饱食终日，“无所事事”。

百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语

所说：坐了“等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在

于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。

应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻

炼，促进健康。

四、敬业术

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工

作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得

满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对

人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有

适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无

法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题，

能用实效之法谋求解决。

五、安详术

白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不

如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一

句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白

领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但

若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病

的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，

不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此

外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高

傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况

下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴

阳，最终达到“阴*阳秘，精神乃治”的目的。

白领必知的几种心理保健方法2

做好你的工作

做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，

办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不

好，麻烦自然来到。

会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是

决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资

本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意;只有你的工

作做到位，你的下属才会敬佩你;只有你的工作无可挑剔，同事才

会支持你。所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你

在办公室开心愉悦的根本!

赞美你的同事

同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。换一种说法

就是抬头不见低头见的人。所以，同事在一起，开开心心，其乐

融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。然而，同事不像

朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。如果搞

不好同事关系，同事变成敌人“”的可能性大过做朋友的可