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心理健康自我总结

目录

一、内容概览．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

（一）心理健康的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

（二）自我总结的目的与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

二、心理健康现状分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

（一）个人心理特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

性格特征．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

情绪状态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

应对压力的方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

（二）心理健康问题识别．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

常见心理问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

自我认知的不足．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

三、心理健康问题成因探讨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

（一）生物学因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

遗传因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

生理状态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

（二）心理学因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

认知模式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

情绪调节能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

（三）社会环境因素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

家庭背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

工作环境．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

社交圈子．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

四、心理健康改善策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

（一）自我认知提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

更好的了解自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

增强自我觉察能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

（二）情绪管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

学习情绪调节技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

建立积极的情绪调节策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

（三）社交技能提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

改善人际沟通能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

建立支持性的社交网络．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

（四）压力应对策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

学习有效的压力管理技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

寻求社会支持．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

五、心理健康自我监测与评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

（一）自我监测方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

日志记录．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

心理测试与问卷．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．