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情绪管理主题班会教案设计方案

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情绪管理主题班会教案设计方案

情绪管理主题班会教案设计方案

一、活动目标

1.让学生了解情绪的种类，学会区分积极健康的情绪和消极不健康的情绪。

2.让学生了解不同情绪的不同作用，知道情绪是可以调控的，掌握调控情绪的方法。

3.教会学生积极调控情绪，保持乐观开朗、积极向上的心态，做情绪的主人。

二、活动重点

让学生掌握调控情绪的方法，帮助学生建立积极的乐观的心态，培养健康的情绪。

三、活动准备

1.多媒体课件；

2.学生准备：了解有关情绪的知识，讨论交流搜集到的情绪图片；

3.场地布置：教室；

4.课前同学们的情绪调查。

四、活动过程

（一）导入：通过图片展示，让同学们谈一谈各种情绪的名称和作用。

（二）什么是情绪？

教师：情绪是人们对客观事物是否符合自身需要的态度体验。

学生思考并回答问题：生活中常见的情绪有哪些？

教师总结：喜、怒、哀、乐、爱、惧等等都是常见的情绪。积极的情绪有利于智力的发展和身体健康；适度的负面情绪，有利于磨炼自己的意志，激发学习的热情，促使自己战胜困难和挫折积极向上；不良的情绪会影响身心健康，阻碍智力发展，成为正常发展的障碍。所以我们要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗积极向上的心态，做自己情绪的主人。

（三）不良情绪有哪些？它会给我们的生活和学习带来哪些危害？（学生交流讨论）

（四）如何调控情绪？

教师：我们可以通过理智让怒气烟消云散吗？请同学们看一组图片。（图片内容为一些动物发怒时的情景）学生思考并回答问题：如何调控情绪？方法有很多：如理智调控法、注意力转移法、积极的自我暗示、幽默化解法、合理宣泄法等。在遇到不良情绪时，我们可以结合实际情况灵活地选择方法进行调控。同时还要注意，我们不能做情绪的奴隶，让消极的情绪支配我们的行为。我们要做自己情绪的主人，学会用正确的方式及时调控自己的不良情绪。这样才能拥有健康的情绪。我们不妨试试以下的一些方法：

1.心理暗示法。心理暗示法就是通过言语来调节心理状态的方法。当感到自己情绪激动时，暗示自己“冷静些”，“不要发火”，“发火是解决不了问题的。”这样紧张的情绪就会松弛下来，保持冷静和理性。故事：俄国有一位学者曾做了一个实验，他把一条蛇放进了一个纸袋中，纸袋的顶部有一个小洞。尽管实验时他的情绪紧张到了极点，但他不断对自己说“放松、放松”，并把手伸进纸袋里，轻轻地抚摸着蛇的身体，这样最后竟奇迹般地将蛇安全地拿了出来。从这个故事中我们得出一个结论：积极的心理暗示有利于稳定不良的情绪。教师提示不同的暗示语可以产生不同的心理和行为的效果。请同学们讨论交流自己常用的自我暗示语是什么？这些话语对你的学习或生活有什么帮助？同时请同学们想一想当你的同学情绪不佳时你该如何用积极的语言进行安抚呢？（注意一定要从积极的角度去肯定同学的情绪。）例如：“不要伤心了，想想开心的事吧。”、“其实没什么，别太在意了。”、“我知道你一定能处理得好！”、“没关系，我相信你一定能行！”等等。相信这些话语一定会给同学们带来好心情！同时教师也希望同学们平时在与人交往时多用“你真棒！”“很好，希望继续保持！”等话语肯定别人的优点和进步，给人带来喜悦和信心，从而增进同学之间的友谊和团结。同时教师也希望你们自己要努力去做一个乐观开朗积极向上的人。相信同学们一定能做得很好！因为你们是最棒的！你们是最有潜力的！相信在你们的共同努力下我们的班级一定会成为一个和谐快乐的大家庭！同学们你们有信心吗？

2.注意转移法。注意转移法就是把注意力从一种事物上转移到另一种事物上。当遇到不愉快的事情时可以采取不同的方式转移一下自己的注意力，如听听音乐、唱唱歌、看看书、散散步、打打球等，使自己的注意力得以转移，紧张焦虑的情绪也会随之消逝。故事：有一次一位同学上数学课时突然肚子痛，老师让他到校医室看看，校医问他：“你平时是不是吃得太少了？”这位同学回答说：“我经常肚子痛。”校医说：“其实没有什么大毛病只是你没有认真学习而已。”听了校医的话这位同学很奇怪也很高兴原来自己的病不是真的病了而是自己心里感觉的毛病啊！想想都有点可笑呢！同时也感到有点对不起老师呢！同时这位同学也知道应该怎样调节自己的心态了。（让学生懂得身体有病时要去看医生而心理上的疾病就要靠自我调节转移注意力的方法来解决。）教师小结：其实很多同学在调节

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一、情绪的定义和重要性

情绪，是人对客观事物是否符合自身需要的态度的表现。积极健康的情绪有助于提高个人的生活质量，提升工作效率，促进人际关系的和谐。反之，消极不良的情绪则会影响个人的身心健康，降低生活质量，甚至影响日常的生活和工作。因此，对个人而言，掌握一定的情绪管理技巧是十分重要的。