《增演易筋洗髓内功图说》之正身图说二十七势 .pdfVIP

《增演易筋洗髓内功图说》之正身图说二十七势

一、运功总说

行功所用推挽、托按、排跌、起顿、操握、提抱、周折、旋转、

摆纽、翻倒、屈伸、俯仰、抑扬、曲直、分合、弯环、顺逆、上下、

错综、互易、升降、呼吸、气势、度数，各法俱宜挨身变换，顺势而

行，必使回旋如意，操纵自然，方为合度。万不可另起炉灶。此经图

势虽多，皆取清浮浊凝、阳动阴静之理，以搬运乎五脏六腑、十二经

络，次序厘然不乱，法多而势一贯也。学者细心体之。

二、初势吐纳说

第一图环拱正立势，是为吐浊纳清而设。恐人过了一日、宿了一

夜，中有起居不洁、饮食不精，致生浊气。故先以吐纳分之。第二势

起功，始作呼吸。说中所谓出者，非下吸也，吐出浊气也；所谓入者，

非上呼也，纳入清气也。凡行功一度俱宜准此。

三、正身图二十七势

1.环拱正立势

凡行功时，要将脚跟靠紧，脚尖立地。左手阳掌，右手握固，安

放黄庭之上。两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸。合眼收神，

平视不出一尺之外。牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻出。然后调息定气，

壹志凝神，记气出入三口，开步献杵，由此起功。

2.献杵起功势

此势直立腰膝，高耸脊梁。脚根离地，脚尖挂指。两手向前，回

抱合掌，指尖齐于鼻尖，仍计气呼入三口，顺势推出。再作下势。其

余耳鼻相对、收视、叩齿、抵腭诸法同前。

3.出爪亮翅势

此势将手尽力推出，掌立腕直，平与肩齐，两掌底与两肩角对。

计呼吸三口，平收掌回。作下势。余法同前。

4.双凤朝阳势

此势将两腕曲折依膀，使腕膀平肩；掌向上立，如双凤朝阳之势。

计呼吸三口，后两掌依身向左右排开。作下势。余法同前。

5.飞鹰展翅势

此势将两手排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势，

计气毕，两掌缓缓托上。作下势。余法同前。

6.双手托塔势

此势将两手向上托去，两掌朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托

塔负重之势。计气毕，将两掌随左右肩角顺下。作下势。余法同前。

7.三峰峙立势

此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角；膀肱曲折，两腋

挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。计气毕，左手抱身，

右肱横前。作下势。余法同前。

8.龙探右爪势

此势将左手由前操抱后身背右扇子骨，复将右膀前撑，右肱横前，

掌如探物未得之状，齐与肩平。计气毕，顺势将右手抱身，左手横前。

作下势。余法同前。

9.龙探左爪势

此势操抱、撑、横、探，齐俱同，但其法移右于左耳。凡作二势，

探右爪头眼向左，导气左旋；探左爪头眼向右，导气右旋。各计呼吸。

势毕，将两手收回至颈项，横肱。作下势。余法同前。

10.横肱蹲立势

此势将掌心向下，掌背向上，指尖相对；肱与膀依，膀与肩直；

左右一撑，呼吸一口。依身顺作下势。余法同前。

11.三才通气第一势

此势就前势，将两手十指尽力叠交在颈项间，呼吸一口。作下势。

余法同前。

12.三才通气第二势

此势就前势，依身顺势尽力直肱按下丹田。呼吸一口。作下势。

余法同前。

13.三才通气第三势

此势就前势，将两手向前直起对肩，阳掌向前，力撑一手，呼吸

一口。作下势。余法同前。

14.三才通气第四势

此势就前势，伸膀直肱，将两掌向外平平尽力朝两边一排，呼吸

一口。作下势。余法同前。

15.三才通气第五势

此势就前势，将两手阳掌直分至背后，仍伸膀直肱，将两手指在

后叠交，阳掌向上，阴掌向下，尽力在后向下一掷，呼吸一口。作下

势。余法同前。

16.三才通气第六势

此势就前势，从背后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍叠交，

掌心向怀，尽力前推，呼吸一口。作下势。余法同前。

17.三才通气第七势

此势就前势，将掌翻转，掌心向外，尽力前撑，呼吸一口。作下

势。余法同前。

18.三才通气第八势

此势就前势，伸膀直肱，将两手直分作一字平肩；平倒两掌，十

指向前，掌心向左右之外尽力一排，呼吸一口。作下势。余法同前。

19.三才通气第九势

此势就前势，将两手从两腋耳边顺势插上，以膀伸肱直掌立为合

式；掌心向内，掌背向外，中空不过一尺，尽力上指，呼吸一口。作

下势。余法同前。

20.三才通气第十势

此法就前势，将两手