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加压训练对男子散打专项大学生下肢力量影响的实验研究

中文摘要

武术散打的训练要做到科学化和系统化，根据当前散打的训练现状，要做到科学化

是很有必要的，要在科学的理论基础上，吸收先进的训练方法，才能使现代散打的训练

水平得到提升。所以很有必要对加压训练对腿部力量的作用进行展开研究。

研究目的：本研究采用了加压训练的方式，对男子散打专项大学生下肢力量展开了

干预实验，以实验前后测的数据为依据，展开了统计分析，探索加压训练对男子散打专

项大学生下肢力量的影响，并将其与传统散打下肢力量训练方法进行了比较，进而比较

出两种训练方法对男子散打专项大学生下肢力量的提升幅度，从而更好的丰富和发展散

打下肢力量训练的手段，为散打教学训练中提供一些借鉴。

研究方法：本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等研究方法对

男子散打专项大学生的下肢力量进行系统分析。选取16名男子散打专项大学生作为实

验对象，根据运动员的运动等级、年限、身高、体重以及下肢力量进行分组，即实验组

和对照组，每组8人，进行为期8周的实验干预。将最大力量深蹲；快速力量立定三级

跳，专项下肢快速力量10S鞭腿、10S正蹬腿、10S侧踹腿；爆发力量鞭腿、正蹬腿、

侧踹腿各肌肉RMSmvc值（肌电最大值）作为测试指标。实验结束后运用spss25.0进行

实验前后数据的对比分析，得出8周加压训练和传统下肢力量训练对男子散打专项大学

生下肢力量影响的效果。

结论：

1、下肢加压训练，有效提升了男子散打专项大学生下肢的最大力量，快速力量以

及专项下肢力量。

2、加压训练对男子散打专项大学生鞭腿、正蹬腿、侧踹腿专项成绩的训练效果较

传统下肢力量训练相比更加有效。

3、在系统的加压训练下，可以有效地提升男子散打专项大学生下肢肌肉的激活程

度，特别是肩、髋、膝与踝关节等关节灵活性与稳定性明显改善，核心稳定性得到了明

I

显提升；同时实验组在最大力量、快速力量与爆发力、速度耐力及灵敏等方面提升显著。

从而证明加压训练能够提升男子散打专项大学生肌肉的募集，加强下肢肌肉力量。

4、总体比较，按照相同的强度进行下肢力量训练，加压训练对男子散打专项大学

生下肢力量的提升程度明显比传统下肢力量训练要高，可以长期作为男子散打专项运动

员提升下肢力量的训练方法。

关键词：加压训练，散打，大学生，下肢力量

II

ExperimentalstudyonInfluenceofpressuretrainingonlower

extremitystrengthofmalestudentsspecializedinFreeCombat

Abstract

ThetrainingofwushuSandashouldbescientificandsystematic.Accordingtothe

currenttrainingstatusofSanda,itisnecessarytobescientific.Onlyonthebasisofscientific

theory,canthetraininglevelofmodernSandabeimprovedbyabsorbingadvancedtraining

methods.Therefore,itisnecessarytostudytheeffectofpressuretrainingonlegstrength.

Researchobjectives:Inthisstudy,themethodofpressuretrainingwasadoptedto

conductaninterventionexperimentonthelowerextremitystrengthofmalecollegestudents

specializinginFreecombat.Basedonthedatameasuredbeforeandaftertheexperiment,

statisticalanalysi