高强度间歇训练对初中超重女生体质及身体自尊的影响研究.pdf

高强度间歇训练对初中超重女生

体质及身体自尊的影响研究

中文摘要

当今肥胖已成为全球健康问题，青少年肥胖人数逐年上升，体质健康状况不

容乐观。不正确的生活方式、不健康的饮食习惯、体育活动的减少、长期久坐不

动、熬夜睡眠不足、父母过度喂养等都是导致青少年肥胖的原因。肥胖引发青少

年很多的生理和心理问题，更令人担忧的是儿童期的肥胖可能会持续到成年时

期，引发高血压、心脏病等心血管疾病，从而导致长期病态以及一系列严重的后

果。处在青春期的学生自尊心较强，为了防止同学的歧视与嘲笑，往往采取节食

等错误的减重方式。高强度间歇训练是一种高效率、高效益的训练方式，对减脂

塑形以及改善受试者的体质有积极作用。因此，本文以高强度间歇训练为自变量，

对初三年级超重女生进行实验干预，旨在探究高强度间歇训练对初中超重女生体

质以及身体自尊的影响，进而探究实验前后体质健康数据的变化值与身体自尊变

化值之间的关系。

本文采用《2022年体质健康测试实施方案》和《身体自尊量表》来获得体

质健康和身体自尊实验前的数据结果，后采用高强度间歇训练法对初中超重女生

进行体育活动干预，测得实验后数据，最后通过数据对比得出结论。

研究结论：

1.高强度间歇训练对于改善初中超重女生的体质健康有积极作用。对身体形

态方面的体重、体重指数；对身体机能方面的肺活量；对身体素质方面的50米

跑、800米跑、仰卧起坐、坐位体前屈成绩产生积极影响。而身体形态方面的身

高、身体素质方面的立定跳远在实验前后成绩无明显提高。

2.高强度间歇训练对初中超重女生的身体自尊产生积极的影响。经过高强度

间歇训练，初中超重女生的身体自尊总分得到提高，在身体自尊五个维度中，高

强度间歇训练对身体价值感、运动能力、身体素质这三个维度产生积极影响，而

I

对身体状况、身体吸引力这两个维度影响不大。

3.体质健康变化值与身体自尊变化值的相关关系。身体形态方面的体重减少

值、体重指数减少值；身体素质方面的800米跑成绩变化值、仰卧起坐变化值与

身体自尊总分呈正相关。身体机能方面的肺活量增加值；身体素质方面的50米

跑成绩变化值、立定跳远成绩变化值、坐位体前屈成绩变化值与身体自尊总分无

相关关系。

建议：

1.将高强度间歇训练作为促进初中超重女生身心健康的有效手段，融入日常

训练。

2.学校教育要注重初中超重女生的心理健康，帮助学生树立正确的健康观。

3.在体育教学过程中应重视学生体育能力的培养，体育锻炼行为和习惯的养

成，树立终身体育的观念，以促进学生身心健康的发展。

关键词：高强度间歇训练体质健康身体自尊

II

Highintensityintervaltrainingforoverweightgirlsin

middleschoolStudyontheinfluenceofconstitutionand

bodyself-esteem

ABSTRACT

Nowadays,Nowadays,obesityhasbecomeaglobalhealthproblem.Thenu

mberofadolescentswhoareobeseisincreasingyearbyyear,andtheirphysic

alhealthconditionisnotoptimistic.Incorrectlifestyles,unhealthyeatinghabits,

adeclineinphysicalactivity,chronicsedentarybehavior,lackofsleeplateat

night,andparentaloverfeedingareallfactorscontributingtoadolescentobesit

y.Obesitycausesalot