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情绪调控主题班会教案及反思

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情绪调控主题班会教案及反思

情绪调控主题班会教案及反思

情绪，是人对待认知评价的内心体验，同时也是心理活动的产物，并随着认知和环境的变化而产生变化。调节情绪的关键，是要了解情绪产生的原因，在此基础上，有效控制自己的情绪。而了解情绪的途径则来自于“认识自我”这一过程。中学生处于心理的断乳期，会面临许多心理冲突和困扰。帮助他们正确认识自己，调适自己的情绪，成为许多教育工作者关注的问题。为了帮助青少年学会控制自己的情绪，提高其情绪智力，本课在“情绪的自我评价”的基础上，设计了“认识自我”这一环节，引导学生认识自己情绪的变化，进而调控自己的情绪。

一、教学目标

（一）认知目标

1.让学生学会调控情绪的一些常用方法。

2.帮助学生了解自己的情绪特点，认识自我。

（二）能力目标

通过教学，帮助学生掌握一些简单、易学、易运用的情绪调节方法，逐步培养自己的情绪自我调控能力。

（三）情感态度价值观目标

1.学会保持积极乐观的心态。

2.培养幽默感。

3.培养自控能力。

二、教学重难点

（一）教学重点

帮助学生掌握调控情绪的一些方法。

（二）教学难点

如何运用所学的方法调控自己的情绪。

三、教学方法

讨论法、活动法、案例分析法等。

四、教学过程

（一）导入新课：请同学们欣赏一个心理短剧学做情绪的主人。（视频播放完后请同学们谈谈从短剧中你看到了什么？）从而引出课题——学会调控情绪。（板书）

（二）授课内容：第一，老师介绍一下学会调控情绪的一些常用方法。（多媒体展示几种方法）同时，让同学们结合自己以往的情绪反应及同学们的情绪表现讨论：平时，你有没有不良的情绪反应？请举例说明。针对不良的情绪你会怎么处理？你觉得哪种方法最好？为什么？通过讨论，教师归纳总结。（多媒体展示）

1.转移法：在适当的场合改变环境，如到外面走一走等，使受情绪困扰的同学忘却不快。也可以把注意力转移到其他事物上去，如转移话题、谈其他事情等。当然也可以通过参加体育运动、听音乐等方式来转移自己的不良情绪。不过要记住不要做任何违反纪律和道德的事。这种方法既简单易行，效果也比较好。关键是要选准“避风港”，这要根据当时的具体情况而定。大家讨论的这种方法大家以后都要运用。通过这一环节你们有没有感触啊？我们接着深入一下这种方法的运用，假如你经常这样调节自己的情绪大家认为会对你的学习生活有什么影响呢？那么我们该如何运用这种方法呢？这里有一个小故事和大家分享一下。（请一位同学来扮演老师，老师有几种学生常出现的不良情绪，请同学们运用所学的方法来帮助他调节一下自己的情绪。）

2.合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；写日记；放声歌唱；大声叫喊；运动等。如果合理发泄法运用得当，也能收到良好的效果。大家可以想一想在我们的同学中有没有这样调节自己不良情绪的事例？

3.理智控制法：这种方法要求用理智战胜感情。我们都知道“冲动是魔鬼”这句话吧？当一个人在激动时很容易说出一些不理智的话或做出一些傻事当一个人激动时该怎么办呢？一个老爷爷的经历就告诉我们：一个人在激动时应该进行冷静的客观分析。（多媒体展示）当然除了这些方法外还有许多其他的方法可以帮助我们调控不良的情绪。大家不妨试一试！同时我们也要认识到每个人都要培养一种坚韧不拔的意志力，增强自信、自强不息、不怕困难、勇往直前！这样才能在困难和挫折面前不气馁、不灰心，始终保持乐观的情绪和旺盛的斗志！其次老师要讲一个运用所学方法成功调控自己情绪的事例。（张梦同学运用所学方法成功调控自己情绪的事例）你们认为她运用了哪些方法？大家想想通过这一环节我们学到了哪些东西？那我们现在再想想我们现在面临的比较突出的什么问题？对于这些问题我们该如何解决？（大家共同讨论总结）最后老师用一首歌词结束这一环节。（多媒体展示歌词）相信你听了之后会有所感触！我相信你们一定行！大家有没有听过笑比哭好这首歌？（多媒体展示）对！笑比哭好！那我们就送给大家一句话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头！”希望大家每天都能够开开心心快快乐乐！笑口常开！

（三）课堂小结：这节课我们重点讲了如何调控自己的不良情绪以及成功运用这些方法的学生事例，相信大家收益不少！生活中产生消极情绪是正常的！关键在于大家如何对待自己的

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一、活动目标

1.认识调控情绪的重要性，掌握调控情绪的方法。

2.培养积极健康的情绪，养成良好的品行。

3.激发关爱自己、关心他人的美好情感。

二、活动准备

准备课件、相关视频。

三、活动过程

（一）开始部分

教师出示“笑脸”和“哭脸”图片，吸引学生注意力，并引出课题。

（二）基本部分

1.认识不良情绪的表现和影响

（1）观看因不良情