有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共6页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
有助于长高的运动方法
时至今日，增高是一个非常热门的话题，如何增高最好?
怎样能快速增高?增高的锻炼方法有哪些等,都是身材矮小者想
要了解的问题。下面介绍几种有助于长高的运动。
有助于长高的运动1、爬墙摸高
面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的
摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展，设
法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做
上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。
有助于长高的运动２、单杠悬垂
两手握杠（正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌
肉应尽量放松。
有助于长高的运动3、摆臂伸展
两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替
摆臂转体,头部向上转动。
有助于长高的运动4、扶竿碰地
两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手
握竿臂伸直，上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向
右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
有助于长高的运动5、倒勾悬垂
两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下,腹部肌肉尽量放松。要
注意保护。
有助于长高的运动6、模仿爬竿
徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向
上伸展的练习。
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
有助于长高的运动7、坐凳后仰
身体坐方凳前沿部位,两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物,
然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，
尽量将头向下伸展。
有助于长高的运动8、上体前引
坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做
向前引伸动作，手指尖触及最远的地方。
有助于长高的运动９、后伸踢腿
两手撑地,单脚跪撑,用另一脚连续做4次向后上方踢伸的
练习。然后,左、右脚进行交换。
有助于长高的运动10、拱桥练习
两脚开立,两手向后着地成拱桥型动作。开始时两脚着
地，成拱桥后可增加捉踵动作。
有助于长高的运动１１、卧床伸腰
睡前或早上醒来时,在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使
手和脚尽量向最远的地方引伸。
有助于长高的运动１2、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前
上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身
动作,髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
操千曲尔后晓声，观千剑尔后识器。——刘勰
有助于智力开发的谜语
1.【谜语】：爸爸胖了，妈妈瘦了（打一计划生育名词）
【答案】：重男轻女
２.【谜语】:木才斗米（打一科技名词)
【答案】：合成材料
３.【谜语】：匹（打一动物)
【答案】：四不象
4．【谜语】：整日接待（打一科技名词)
【答案】：全天候
５．【谜语】：员(打一数学名词）
文档评论（0）