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高中生睡眠时间管理与高效作息建议
高中生睡眠的重要性
一般而言，青少年每天所需的睡眠时间是6～8小时。用咖啡提神，延长学习时间的方法是不
可取的，充其量只能用于偶尔突击。如果长期使用，相当于在透支你的健康。
高三不是一场短平快的遭遇战，而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜，也许坚持不到战斗
打响的那一天，身体已吃不消了。同学们千万不要“逞一时之能”，最后得不偿失!
注重睡眠的质量
晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。
过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良
好的习惯，
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