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学唱歌正确的练声方法

第一，将练声作为日常生活习惯

我们练声就是为了将有方法的肌肉动作形成肌肉记忆和本

能，所以我们练声就一定要形成日常的习惯，就跟你每天不能不

刷牙，不能不吃饭一样，你要想能力得到提高，就必须要坚持每

天练声。

其实，我们每个人小时候，在我们还没学会怎么控制脖子，

喉咙，声带那些地方的肌肉的时候，我们完全出于本能的情况下，

天然就会换声，天然声带闭合就很不错，就会不去乱用力，因为

我们那些部分的肌肉还发育不完全，根本就无从用力，发声只能

依靠更本能的横膈膜等其他地方的肌肉来用力，就像我们常提到

的小孩子哭两个钟头嗓子都不会哑，因为他的声带和喉咙那边没

发育好，神经控制不到，只能靠横膈膜靠气压。但是反倒随着年

龄慢慢变大，我们慢慢会使用各个部分的肌肉了，在没有人给予

我们适当的发声指导的情况下，我们就会依靠脖子，喉咙，咽部

等等声带外部的肌肉来用力，来大喊大叫，而声带闭合，换声等

等能力反而渐渐丧失。

而我们现在要学唱歌就是要把声带的这些我们天生具备，

但是因为后天不良的发声习惯而丧失的功能给找回。可是要知道

我们大部分人开始学习唱歌的时候，年纪也都不是很小了，很多

人已经乱喊乱叫了十多年了，那么我们要改掉十年以上的发声习

惯又谈何容易，因为我们错误的发声习惯已经形成了肌肉记忆，

已经成为本能。就好像让你从此不刷牙了，从此一天吃一顿，或

者不吃，这个一般人肯定受不了。可是练声就是这样，其实从难

度上来讲就相当于让你不刷牙，不吃饭。

所以我们一定要每天练习，或者至少一周练习5到6天，

这样才有可能形成新的肌肉本能。

还有不要想着今天不练了，明天一起多练会儿。记住，几

天都不练，哪怕你集中到一天练10个小时，还不如你坚持每天

练10分钟。你今天不刷牙，明天刷两遍有用吗?反而可能会刷得

牙龈出血呢。

所以，坚持下去，不要给自己找任何理由，除非你真的生

病了!

第二，练声的重点在于练

在现实中会存在这样一个问题，很多人所谓的练声其实不

是练而是体会。什么意思呢?

很多人，例如唇颤音，今天弹一个highe，感觉不错，这个

highe弹得好像很轻松，赶紧录下来，问问老师怎么样，老师说

不错，非常开心，不练了;明天练一个唇颤音，发现嘟得很顺，

很开心，或者嘟得总有断层，于是录下来，问老师，这个到底怎

么才能没有断层，到底怎么才能喉位不上去，等等。其实很多情

况下，只是因为你练得很不够，重复地不够，只是每次体会一下，

发现有问题，就问老师，期待老师的一句话能让你顿悟，然后蹭

就做好了。

也就说很多人其实都只是在想，在尝试，并没有真正完全

投入到其中，反复地练。

你就天天嘟，把这个e1，a1，c2，e2这一些你觉得比较难

的音，什么都别管，一天嘟几十遍，嘟一年，你这些音就唱好了!

什么意思?

练声关键在于重复，跟第一条提到的一样，我们是为了改

变声带的习惯，改变本能，这个不是靠体会一下，感觉一下就可

以达到的，而必须要我们在练声的这个时间段里，心无旁骛，全

身心地投入到发声这件事中，反复练它几十遍上百遍，最后经过

成千上万遍的练习，让我们的肌肉去形成记忆，形成习惯，变为

本能。

当然，不是说我们不需要思考，不需要提问，而是光想不

练，或者说练得不够，是没有用的!

第三，练声的强度问题

练声的强度主要是两方面的问题，首先就是练习的次数或

者说量。我们在第一条说到了，我们最好能够坚持每天练声，养

成习惯，那么每天练习的量多少比较合适呢?

比较推荐的是少量多次，例如一次练习15到20分钟，然

后早中晚各练一次，三次可以练同样的内容，也可以分别不同内

容。当然如果你没那么多时间，那么一天练一次，20分钟到半

个小时左右也就够了。

为什么要把时间定这么短呢?因为其实我们的肌肉耐力是

有一定的限度的，例如我们做俯卧撑，举杠铃，我们到达一定量

就死活都做不动了，声带耐力也是有限度的，但是声带又比较特

殊一点，像我们做俯卧撑，举杠铃会感觉到了极限就是死活都做

不动了，而声带不一样，你噼里啪啦练一个小时，感觉还能出声，

再吼一个钟头，哑了，可是还有声的，有些人就还练。

虽然它能出声，但是对于一般水平的练习者来说，半个小

时左右，其实你的声带就已经疲劳了，这时