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人人好公,则天下太平;人人营私,则天下大乱。——刘鹗
10个收心妙招轻松缓解节后综合症如何
应对节后综合症
节后综合症实在是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在
节后一周左右可恢复。
1、心理放松,轻松上班
七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷
的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一
张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其
上,这样可做到心里踏实,一目了然。
2、深呼吸应对上班恐惧
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人人好公,则天下太平;人人营私,则天下大乱。——刘鹗
上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、
饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应
该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、
厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提
神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故
纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医
生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐
惧。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物
钟,造成植物神经系统紊乱,结果睡眠紊乱就会找上门,可以通过
休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保
证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧
供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多
梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或
做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应
想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个
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人人好公,则天下太平;人人营私,则天下大乱。——刘鹗
澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲惫。
4、适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就轻易撑着,引起
神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山
楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁
人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项
自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自
己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心动起来,胃口也会调整到
正常状态上来。
5、多交流对付游玩恐怖症
在游玩中发生环境变化,由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的
处境、物体或在与人交流时,易产生异乎平常的强烈恐惧或紧张不安,
从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流,把性格内
向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,
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人人好公,则天下太平;人人营私,则天下大乱。——刘鹗
然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的熟悉。
6、想象放松对付旅途病
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床
表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉
可能重现。假如采用一个想象放松法,会得到良好的矫正
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