大学生心理健康专题四大学生情绪管理做一名善于调节情绪的大学生.docx

专题四

大学生情绪管理

——做一名善于调节情绪的大学生

主讲人：

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第一节、我的情绪我知道

page2/502024年12月15日星期日

情

情绪是什么?

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一、什么是情绪?

2024年12月15日星期

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情绪的概念

关于情绪的概念界定一直存在争论，一个典型的情绪定义是来自RobertPlutchik:

“(情绪是)推论出来的、对某一刺激所做出的一系列的反映的复合体，(包括)认知性评估、主观性变化、自主性与神经性的唤起、行动的冲动以及用于对该刺激施加影响的行为“

(1)情绪是推论出来的，不是被直接观察到的“你知道自己，但你只能推论别人”

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情绪的概念

(2)情绪包括三个方面：认知、感受和行为倾向

认知评估—→情绪反应—→行为倾向

小狗死亡对自身具有重要意义的负面事件

产生感受

悲伤

产生冲动

埋葬

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情绪的概念

(3)情绪具有功能性

人类的基本适应行为，情绪引导快速高效的行为

“就是感觉不对劲“

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来对比一下

情绪

情感

短暂而强烈具

有情境性76%

稳定而持久具有深沉体验心境

稳定而持久具

96%

无明确目标，持续低强度

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■情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

进入加工

外界刺激

情绪

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情绪由刺激引发

包括外部刺激(环境、事件)和内部刺激(生理、心理)同样的刺激会引起不同的反应

■同样面对春天：

。忧思——李白：《春思》燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归日，是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏?

。伤感——杜甫：《春望》国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。

欢快——苏轼《惠崇春江晚景》竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。萎蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。

■不同的刺激会引起相同的反应

■伤心的原因

■失去亲人或朋友、失去爱情、失去人生目标、考试失败

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情绪产生的条件

■思考：

情绪由刺激引发由需要和愿望决定■

情绪由刺激引发

由需要和愿望决定

■又是由?决定

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当外界刺激满足个体需要，就会产生肯定的态度,进而产生积极的体验：爱、满意、愉快

③渴求知识的人得到一本好书。(满意)

⑤生活中遇到知己。(欣慰)

⑤看到助人为乐的行为。(敬慕)

⑤找到志同道合的情侣。(幸福)

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当外界刺激不能满足个体需要，就会产生否定的

态度，进而产生消极的体验：痛苦、忧愁、憎恨

、恐惧

⑧失去亲人(悲痛)

无端遭到攻击(愤怒)

工作失误(内疚、苦恼)

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情绪关键因素

■人的性格、经历等因素决定了其对刺激的加工方式，从而形成对事物的态度。

■通过改变加工方式，我们可以改变对事物的态度和自己的情绪。

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一、什么是情绪?

·情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种自然的

态度体验。

正向情绪

正向

情绪

负向

负向情绪

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情绪有哪些?

情绪有哪些?

情绪的分类一

心境、激情、应激

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情绪的分类二

积极情绪：快乐、放松、

幸福、热情、

兴奋、满足

1、使个体适应环境

2、促进个体行动

3、对行为建构作用

4、传递积极信息

消极情绪：伤心、焦虑、失望、厌恶、抑郁、嫉妒

1、使个体逃避环境

2、阻碍个体行动

3、对行为破坏作用

4、传递消极信息

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积极情绪与消极情绪的区分

消极情绪

积极情绪

进化论观点

面临威胁的第一道防线

有好事发生

应对

零和游戏

非零和游戏

功能特性

激活特定行动趋向

激活一般行动趋向、特定

行动趋向

限制即时的思维-行动空间

扩展即时的思维-行动空间

建构相对持久的个体资源

恢复被损耗的自我

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四种基本情绪——喜悦

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快樂,高興

happiness

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