常吃黑木耳5大好处黑木耳营养和功效.pdf

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

朋友的朋友的得了胆囊炎，看她脸色焦黄，在给她做食谱的时候，想起了黑木耳。因为黑

木耳的营养含量非常丰富，在蔬菜中堪称全能食品。

营养

黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。黑木耳有滋润强

壮，润肺补脑，轻身强志，和血养荣，补血活血，镇静止痛等功效，是天然的滋补剂。木

耳能治疗痔疮出血、寒湿性腰腿疼痛等症。由于木耳有润肺和清涤胃肠作用，因而是纺织

工人和矿山工人重要的保健食品之一。美国明尼苏达大学医院的研究发现，黑木耳能减少

血液凝块，经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用。

黑木耳，又名木蛾、树鸡、云耳、耳子等，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色

淡褐、形似人耳，而得名。一、黑木耳的营养价值黑木耳营养极为丰富，为古代帝王独

享之佳品，有素“中之荤”的美誉。据《礼记内则记载和汉学者郑玄的注解，以及宋代陈皓

的礼记集说，都证明黑木耳为上古时代帝王独享之佳品。

黑木耳脆嫩可口,味道鲜美，是城乡人民喜爱的食品。黑木耳中含有大量的碳水化合

物，蛋白质约10%，脂肪、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效

的营养物质。据化验分析，每百克黑木耳中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185

毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳的胶质体具有很大有吸引力，它能把残留在人们消化

系统中的灰尘、杂质集中起来，排出体外，是矿工、纺织、理发和化工工人的良好的保健

食品。

黑木耳是一种珍贵的药材，明代著名医药家李时珍在本草纲目中记载，木耳性甘

平，主治益气不饥等，近代医学工作者对黑木耳的药用价值又有新的发现，认为黑木耳还

具有清肺、润津、取淤生新的功效，黑木耳中还含有抗癌物质，是一种抗癌药用食品。黑

木耳还可以促进人体血液循环，治疗冠心病等。

据专家测定，每百克黑木耳含蛋白质10．6克，脂肪1．2克，碳水化合物65．5

克，粗纤维7．0克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克；还含有维生素B1、维生素

B2、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐、磷脂、植物固醇等。黑木耳的含铁量为是芹

菜的20倍，猪肝的7倍，是一种非常好的天然补血食品；而且含钙量相当于鲫鱼的7

倍。2、黑木耳的药用价值黑木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、

养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效等功用。祖国医学认为，黑木耳能益气不饥“，轻身

强志”。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂

肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。黑木耳中的胶质，有润肺和清

涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，因此它也是纺织工人和矿

山工人的重要保健食品之一。据美国明尼苏达大学医学院的研究发现，黑木耳内还有一种

类核酸物质，可以降低血中的胆固醇和甘油三酯水平，对冠心病、动脉硬化患者颇有益

处。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作为肿瘤病人的食疗

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白

5大好处

1、养颜美容之佳品

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有素中之荤“”的美誉；此外

维生素E含量非常高，是美白