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(合集)关于早餐的建议书

关于早餐的建议书1

同学们：

你们好！

人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗？吃了写什么呢？吃得有养分吗？

据我们了解，有87%的同学每一天都吃，有8%的同学常常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的讨论，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。

此刻我就来讲一讲早餐的重要性。

不吃早餐简单得胆结石，并且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，仅有早餐摄取了足够的能量人才能在一成天坚持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是同学，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和爱护层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应供应水环境和参与部分代谢中的反应。

养分学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康非常重要，由于它供应了绽开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，由于：

1、身体感觉较饥饿，以后的食量会增加

2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚

3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量

4、不少讨论长生术的人认为早餐应当吃得最多、最丰富。

再给你们一个提议：

早餐能量安排最佳比例是：12％左右来自蛋白质，28％左右来自脂肪，60％来自碳水化合物。

不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！期望同学们每一天都吃早餐，并且吃得丰富，每一天都健健康康，快欢快乐！

XX班

20xx年xx月xx日

关于早餐的建议书2

同学们:

下午好!

我在看了校内的调查后发觉，同学们最喜爱的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就养分方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有养分的。

大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，假如把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致养分不足，消失多种养分缺乏症，但假如养分摄入过多，则会引起养分摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。

而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中热能的淀粉、糖的结构简洁，能够被人体快速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦养分价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的养分品。

综上所述，为了同学们的健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应当把眼光往那带点“土”，但的确有食用价值的中餐上去。

建议人：xx

日期：x年xx月xx日

关于早餐的建议书3

同学们:

早上好！

今日你吃早餐了吗?吃了些什么？你考虑过你的早餐合理吗？

跟据我们的调查，仅是65%的人坚持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人从不吃早餐，为此，我们对早餐问题进行调查讨论，我们深深感到，早餐问题是同学面临的一个重要而被忽视的问题。

早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，许多同学传长期就吃一种类型的早餐，严峻的偏食。

科学讨论表明，不吃早餐损害及大，长期不吃早餐会严峻影响身体养分摄入，损害同学认知力量、制造力量的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国同学肥胖率的提高。除外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种病症。

那什么是合理而养分的早餐？依据养分均衡的要求，食物可分为4类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。假如你的早餐中上述4类食物都有，侧早餐养分充分，假如使用了群其中3类，侧早餐质量较好，假如只选择其中2类以下，早餐质量较差。

早餐是特别重要的？盼望大家合理支配自己的早餐诚心祝福你健康地成长，开心地学习！

20xx年XX月XX日

关于早餐的建议书4

同学们:

人们常说：“早餐要吃得像皇帝一样好。”今日你吃早餐了吗?吃了写什么呢?吃得有养分吗?

据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学常常吃，也有5%的同学间或吃。为此，我们对早餐进行了深化的讨论