《调整心态,积极迎考》主题心理班会.pptVIP

调整心态积极迎考心理班会打赢期末翻身战你看到了什么？？、？、？、？、？如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力01如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力02如果你看到图片是高速旋转的，证明你现在有着较大的压力。03图片与你的受压力程度有关学生上课呈现的状态这节课真没劲，先睡会儿再说吧亲，你是哪种那个类型啊？心理学上有一种“”克拉克现象，有位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而正处于运动颠峰期的他却因在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来人们便以这位运动员的名字来形容在大赛中的失常现象，称为“克拉克现象”。“克拉克现象”——是指平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。在同学中间，总有这样一些人，平时成绩很好，可是一遇到大考或重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有另一些人，平时成绩并不突出，可是在大型考试中往往能够超水平发挥。克拉克现象硬件－－基础知识及运用，基础知识解决问题的水平软件－－考试前和考试中的心态考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平怎么调整考前心态呢？考前心态调整十六字决定成功的10种积极心态心态结果决心最重要的积极心态，是决心而不是环境在改变我们的命运企图心成功者之所以成功是他们对成功有极其强烈的意愿主动被动就是将命运和机遇主动地交给别人热情一事无成的人对事只有三分钟热情，成功者对所做的事充满持续热情爱心不愿奉献缺乏爱心的人，得不到别人的支持，离失败的更近了学习惟有比对方知道得更多，学得更快，才能立于不败之地自信在没有得到之前就想念自己通过努力一定能得到自律自律是人生的一大快乐。成功需要很强的自律能力顽强不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一辈子都要吃苦坚持只有坚持，从不放弃，才能到达成功的彼岸人体生物节律曲线耶克斯——多德森定律紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。01方法：情绪调整＋改变方法＋合理休息04原因：重复练习/弱点不明/欠缺踏实02情绪调整+能力训练03“高原反应”学习的高原期反应专心01目的明确02复习要及时（遗忘曲线）03采取理解识记，避免机械识记04多个通道识记05尝试记忆06排除干扰记忆07提高记忆效果的策略遗忘曲线方法指导考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。